Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Onun neredeyse kilo kaybı, hisse deneyimleri ve tarifleri düşük kalorili yemekler sürecinden geçmesi, çevrimiçi kanal. Tüm yemekler Yemeklerime dahil edilir ve onlara ben yalın. Lezzetli, doyurucu ve kesinti olmadan.
Yeni gelenlerin bir sürü:
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Gelecek cuma ve benim Checkweighing yanında yer almaktadır.
Ben (Ben daha önce neden bahsettiğim ağırlığını etkiler) nedeniyle benim soğuk algınlığı ikinci haftasında, sabah ağırlıkları gittiğimde hiçbir hayali yoktu. Ben bir madende, öksürük gibi yürüyorsun.
İşte sonuç var:
Geçen hafta eksi 300g ile karşılaştırıldığında, yanılmıyorsam. dolayısıyla sıvı tutulumu yoktur - Ama vücut hala iltihap olduğundan, konuşmak değil ne hala bu. Ben şaşırdım rağmen en azından bazı olumsuz hala var olduğunu.
8 am bana kahvaltı ve lor peyniri (25 gr), sazan karaca (25g) tuzlu ve pembe somon (40 gr) ile sandviç kepekli ekmek (65 g), bugün ev sahipliği yapmaktadır. Sandviçler yasemin yeşil çay ile yenir.
Ben kahvaltı 400 kcal.
Hemen kahvaltıdan sonra, benim aperatif oldu için işin içine daldı.
atıştırma azından ben yeşil çay vardı ve 200 g Feyhoa - 100 kcal.
Ben hazırlamak gerektiğini önceden biliyorduk ve bu nedenle hafta sonuna kadar kendini zaman serbest zaman Geçenlerde fazla yok iş, hafta boyunca zamanlar oldu.
Özellikle bu gece, iş gitmek zorunda ve akşam özgür olmalıdır.
Ben, sabah erken ve geç öğleden sonra, bütün tam olarak burada çalışmak, dinlenmek ve onların iş hakkında gitmek ister. Bu noktada, ikinci bir rüzgar açmış değil, homur başlar kocası için, ben akşama kadar çalışmış olurdu.
Bir saat Yemekten önce, ben yemek pişirmeye gitti ve birisi yemek olacak, daha sonra pişirin.
Ben tavuk ve kuru erik ile haşlanmış patates pişirmek istedi.
Daha önceleri, böyle yemeğin çok düşkündü ama kızarmış onun domuz, hazırlamakta olan ve daha sonra her şey sadece petrol çok üzerinde patladı.
Ve şimdi onun okoloPP altında retseptik adapte etmeye karar verdi.
tavuk ve kuru erik ile 320 patates güveç - - Öğle yemeği için tüm 280 kcal. o yemek almak için harika değil mi? Lezzetli!
Yemekten sonra yaklaşık bir saat sonra ben bitter çikolata 20 g% 75 ile yeşil çay içti - 105 kcal ve yedi 15 gr kaju - 95 kcal.
Bence Kocamı arayacak zaman bekliyor, bir şey yapmak istemiyordu ve biz iş yapacağız.
biri için bir kaç tarifleri taslağını için videoları düzenlenmiş. Benim bir blog ve ilgili süreçleri o işgal etmeye başladı ne kadar zaman hiçbir fikrim yok. Ve böylece)) başlayanlar kolaydır.
250 g ve domates 70 g - Akşam yemeği için ben Adıge peynir ve sebze ile pişmiş, tavuk göğsü bir zulası vardı - 300 kcal.
Günün sonucunda 1.280 kcal geldi. Pugh su (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
tahta, çömelme, salıncak, lastik bantla Fitness çalışmaları: ev egzersizleri en emin, en azından olun. Soğuk hava yakınmalar değil gibi daha az sıklıkta dışarı çıkmak isterken sokak - sesini kaybetti ve bu nedenle daha fazla yürümek istiyorum.
Bugün, ben açığının çıkmak nasıl düşünmek. Bu 5-7 kilo atmak kalır.
İşte bence, yavaş yavaş hemen normale döndü koymak normal veya kalorazh yükselecek. Bundan da kademeli olarak kalori artırmak ve izlemek düşünmeye meyilli. Ne önerirsiniz?
Napominalochka.
Bugün PP Adjara'da Haçapuri ve çilek ile lor peynirli için videoretseptov Gönderen:
Eğer bulacaksınız sebzeli tarifi bulgur - burada.
suyun rolü kilo kaybı ve ona yardım.
❗❗❗Osnovnye anlar kaybetmek ağırlık başlayanlar için ben topladık - burada.
4 nedeni neden biz doğru beslenme konusunda kilo verilmez.
Biz kalori hazır yemekler düşünün kepek ekmeği ev örneği.
kepekli ekmek tarifi - burada.
Eğer bulacaksınız Mantar ezmesi tarifi burada - lezzetli yayılmış yaptı ve nasıl ve ne bir festival masaya tartlets doldurarak.
Reçete tuzlu balık - burada.
krema soslu tavuk tarifi - burada. Karabuğday veya bulgur harika bir garnitür olur.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!