Ben 57 kg kilo vermek ne yersiniz. Ben gün için deneyimlerini ve diyet menüsü paylaşırlar. Lezzetli, doyurucu ve sorunsuz hedefe gidin.

Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.

Onun neredeyse kilo kaybı, hisse deneyimleri ve tarifleri düşük kalorili yemekler sürecinden geçmesi, çevrimiçi kanal. Tüm yemekler Yemeklerime dahil edilir ve onlara ben yalın. Lezzetli, doyurucu ve kesinti olmadan.

Birçok yeni gelenler, o yüzden tanışırız atalım:

Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.

Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.

Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.

herkese beslenme kavramı - böyle muhteşem zaman yoktur. Uzun yıllar sadece kendisine getirilen değil. Birisi için patatesleri ve muz yerseniz - tüm, PCB üzerinde değiliz.

İlk doğru beslenme - Vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılamak ve onun lehine gitmek doğal ve yüksek kaliteli ürünler dengeli bir diyet.

Ama her şey - 's büyümeler ve çeşitli diyetler ve gıda sistemleri gelenler pasajlarda yorumlanması doğru beslenme kavramına dahil etmeye çalışıyor.

instagram viewer

Ve elbette, biz kaliteli ve kullanışlı ürünleri ile düzgün yemeye başlar gerçeği ile kilo değiliz. Biz yediğimiz bu yemekler o azaltılmış kalori gerçeğiyle kilo.

kilo kaybı için çalışan tek şey - o bir kalori açığı olduğunu.

Ve nasıl oluşturulacağına - sert bir diyet, farklı sistemler veya protein, yağ ve karbonhidrat dengesini karşılamak için dengeli bir diyet - Bu hepimiz için seçmektir.

Ben diyetler bir çok geçti, ama sadece kalori açığı ve BZHU dengeleme ben şu anda sahip oldukları bana sonuçları verdi.

*may2018 2019 2018 Mayıs 2019-Aralık dekabo*

Dün Moskova'da ve şehir yakınları dışında iş idi. Gıda göre, özellikle rahatsız etmeyin ve her zamankinden daha fazla Cumartesi günü karbonhidratlar yediler - vücut sallamak içindir.

Soğukta uzaklaşmış değil ve çok yorgun Sadece şovu izlemek için uzandı eve geldi. Daha ben kilo üzerinde etkisi oldu rejimin bayılmışım bir haftadan daha bir hafta daha iyi hiçbir değişiklik yoktur.

Ve, yakınları ile konuştuktan sonra ben tamamen sesimi kaybettim ve artık sadece bir fısıltı konuşabilir. İşte benim mutlu ne de onlara dokunmak değil herkes olduğunu.

Pazar günü, ben bile deposuna izin verilmedi ama ürün seçmeniz kendim gitmek istiyorum.

Kim o satın almak ve ne miktarda içinde gerektiğini, daha iyi metresi daha bilir. Ve hep aynı, hepimiz yanlış, limon ekmek getirdi veya bağlı değil. Bu sevinmek gerekir, yardımcı olur. Burada mutluyum. Ve?)

Pazar kahvaltısı - tereyağı kepekli ekmek (45g) (daha az 10 gramdan) ve pembe somon (40 gr) ve yeşil çay için sandviç.

Kahvaltı sadece açık 230 kcal olabilir.

Ama kahvaltı meyve gününde kendimi tartılarak sonra 11 saat ve bir saat bekleyin ve irade onları yemedi.

altından geçen Feyhoa 100 g ve 200 g hurma üzerinde - 185 kcal.

Bugün şaşırtmak jöle sudak, sen videoretsept için havalandı. Yarın ne var bakın. Bir dolgu ile jölesi gibi bir an her zaman vardır "sertleşmesine ya da değil."

İşte aspic hazırlarken - Bütün meyve yedim. sezon Trabzon hurması ve Feyhoa doruğunda - kullanılmalıdır, fiyat piyasada oldukça kabul edilebilir.

Bir öğle yemeği - 100 gr haşlanmış buğday, tavuk but 130 gram (et, 80 g), havuç Kore (30 gr) ve sebze 40 gr (domates ve salatalık).

But fırında, tuz, karabiber ve kuru sarımsak, 20 dakika boyunca-marine önceden. Ve yağ hiçbiri.

öğle - 300 kcal.

akşam At - Ben bütün aile için akşam yemeği için tavuk fırında zaman kemik (180 g) üzerinde tavuk göğsü, yine bir Cuma gecesi orada. Ve Çin lahana salata, ekşi krema ile giyinmiş.

Akşam açık 270 kcal olabilir.