kanalınızda herkese selamlar. Kanalım kilo içindir, ama ben memnunum herkes Delicious yemek ve şekil takip etmek istiyor değilim.
Burada kalori açığı benim deneyim lezzetli ve doldurma kilo kaybı hakkında konuşun.
Benim sonuç zaten eksi 57 kg ve ben neredeyse çevrimiçi ve üzerinde stroynet tutun.
o kilo kaybı ve Kanada ben pay tarifleri, başta benim diyetin bir parçasıdır.
Bugün doğru beslenme ağırlık ve Tx`qflk`q kaybetme favori kahvaltı dibine bahsetmek istiyorum.
Genel olarak yulaf ezmesi ve tahıl sevmiyorum olanlar için mükemmel bir seçenek - dolduran O ovsyanoblin.
Ovsyanoblin uzun popüler bir çanak olmuştur, ama olmadı herkes biliyor çıkıyor.
Benim favori Topingler - peynir ve lor tuzlu balık edilir.
En biz (1 porsiyon) ihtiyaç ovsyanoblina:
- yulaf (kuru formda 30-40g)
- 1 küçük yumurta
- Süt 50 mi
- Bir tuz ve soda sıkıştırın.
İçi için:
- marul,
- Peynir pıhtının 20-25 g
- Kırmızı tuzlu balık 50-60 gr.
Yulaflı ön eziyet seviyorum. Birisi büyük gevreği koyar.
yulaf öğütme mikserin bir bölümü de 40 g (gerektiğinde ayrı bir kavanoza kayması ve kullanılan, önceden taşlama yulaf olabilir).
Yumurtayı, sütü, biraz soda ekleyin ve tuzluyorsun.
İyice karıştırın.
Orta ateşte her iki tarafında iki dakika kapağı altında ısıtılmış yapışmaz tavada pişirin.
Eğer bir kızartma tavasında inanmıyorsanız - zeytinyağı ile biraz yağ.
Hazır ovsyanoblin yağlar süzme peynir 15-20 gr.
marul yaprakları ve tuzlu balık 50-60 g koyun.
Bundan başka, peynir, çilek ya da meyve gibi tatlı dolgu ile ovsyanoblin hazırlamak mümkündür.
Afiyet olsun!
KBZHU ovsyanoblina doldurmadan: K - 267, B - 13.6, M - 10.4, -27.3 anda.
Sana (marul olmadan videoretsepte) yargılandı, videoretsept görebilirsiniz:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!