kanalınızda herkese selamlar.
Kanalım kilo içindir, ama ben memnunum herkes Delicious yemek ve şekil takip etmek istiyor değilim.
Burada kalori açığı benim deneyim lezzetli ve doldurma kilo kaybı hakkında konuşun.
Benim sonuç zaten eksi 56 kg ve ben neredeyse çevrimiçi ve üzerinde stroynet tutun.
kilo vermeye yönelik bir amacım nedir? Hala bu soruya cevap veremez. Hedeflerim bir buçuk yıl içinde değişti. amacına ulaştığını, daha istedi. Şimdi aynaya yansımasıdır ve kendinden duyum bana% 100 tatmin edecek zaman, duracaktır iyi biliyorum.
kilo kaybı deneyiminin yanı sıra onun sonucunu ulaştı tarifleri paylaşır.
Bugün size mükemmel bir aperatif olacak ya da sadece sağlıklı bir tam tahıllı hlebushek koymak ve tat keyfini başka tarifi tavuk rulo, sunmak istiyoruz.
sosis ve diğer yarı mamul ürünlerin Mükemmel yedek.
en pişirelim.
✅Nam ihtiyacı:
- tavuk göğsü fileto - 890 gr (3 orta bordür)
- yeşil (I) 'maydanoz ve dereotu (20 g küçük demet
- 4-5 diş sarımsak (25 g),
- baharat şerbetçiotu suneli 1-1,5 tatlı kaşığı slayt ile,
- Tuz, tadı karabiber.
- jelatin 5 g
(Meme kesmek için nasıl açıkça gösterir videoda) Tavuk göğsü katmanlara kesilmiş ve hafif iter.
Sarımsak ve taze otlar ince ince kıyılır.
folyo alın ve masaya yatırın.
delikler önlemek için, sıkı, tavuk göğsü folyo katmanları üzerine ayrışmaktadır.
şerbetçiotu-suneli ile Tavuk göğsü, tuz, biber ve serpin.
Baharatlar pişman değilim!
Aslında, sizin gibi o kırmızı biber ve diğer baharatlar koyabilirsiniz. En sevdiğiniz baharatlar fazlası - daha lezzetli ve daha zengin döner.
eşit kuru jelatin serpin çalışırken sarımsak ve otlar ve üst serpin tavuk göğsü.
Sonra, folyo aracılığıyla düzgünce rulo açın. Biz sıkıca bastırma, mümkün olduğunca sıkı sarıp bir şeker gibi folyo tarafını kapatmak için deneyin.
35-40 dakika boyunca fırında 200 derecede ısıtılmış içinde somun çıkarın.
Gat rulo ve Açma elemanı soğutmak ve buzdolabında birkaç saat kaldırmak vererek.
Sadece soğuduktan ve balkon gecesi yatıyordu (sokakta, zaten soğuk).
Daha sonra katlanmış, rulodan folyo çıkarın.
Dilim ve keyfini çıkarın!
Afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 137 B - 28 K - 2.2, y - 1.5.
4-5 gün boyunca buzdolabında plastik bir kap içerisinde rulo edin, ancak hızlı bir şekilde tüketilir.
Sen, senin için çalıştı videoretsept görebilirsiniz:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!