🍒10.03.2021.
Sana iyi günler ve iyi bir ruh hali!
Diyet yapıyorsanız - aç, kızgın ve mutsuz - bırakın. Alışık olduğumuz şekilde değil, tamamen farklı bir şekilde incelebilirsiniz.
Diyet - bu kelime bana iğrenç geldi, ama sürekli bana eşlik etti. Her zaman diyetteydim ve diyet ne kadar sert olursa, ne kadar aç olursam, sonucun o kadar iyi ve hızlı olacağını düşündüm.
Ve öyleydi - sonuç daha hızlı ve daha iyiydi.
Ancak bu tür diyetlerden sonra kilo da hızla geri döndü.
Artık hızlı kilo vermenin iyi bir şey olmadığını anlıyorum. Bu hem sağlık hem de güzel görünüm için kötü.
Bir diyetten sonra önceki diyete döndüğümüzde, kaçamayacağımız çemberi kapattığımız ve tekrar kilo aldığımız anlaşılmalıdır.
Bu nedenle, normal bir kiloyu korumak için her zaman bağlı kalabileceğimiz bu tür beslenmeye ihtiyacımız var ve bunlar açıkça çeşitli açlık diyetleri değil.
Yaşam tarzınızı değiştirmek, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, diyetinizi kontrol etmeyi öğrenmek gerekir. Bunu anladığınızda, her şey yerine oturur.
Yaşam tarzımı değiştirin, yiyecekleri kontrol etmeyi öğrenin, kalori sayımı bana yardımcı oldu.
Kalori sayımı yardımı ile beslenmenin kontrolü sayesinde aç kalmadan kilo verdim, lezzetli yemek yedim ve elde edilen sonucu sakince korudum.
KBZHU'nun hesaplanması üzerine bir diyet örneği olarak menümü vereceğim.
⛔ Menümden yalnızca KBZHU sayımına dayalı bir beslenme örneği olarak alıntı yapıyorum, çünkü kalori oranı bireyseldir ve her birimizin kendi kalori açığının yanı sıra kendimiz de vardır.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Bugün kahvaltı beni mutlu ediyor. Sonunda Adıge peynirini aldım!
Kızarmış Adıge peyniri (80 g), birkaç fermuar (sprey şişesinden) ve bir tavuk yumurta, ekmek kızartma makinesinde kuru ekmek (25 gr) ve domates (100 gr) ilave edilerek tüm bu lezzetlere yapraklar salata.
Kahvaltım çıktı 420 kcal.
Dünkü yemekten sonra külçeler bırakıldı. Etraflarında dolaştım, yürüdüm ve bugün onları bir şeyler atıştırmak için almaya karar verdim! Çok iyi çıktı - beğendim. Kesinlikle daha çok yemek yapacağım.
Ara öğün - 120 gr külçe, 30 gr ketçap ve biraz marul yaprağı. Toplam - 220 kcal.
Öğle yemeğinde bulguru (150 gr) ve 200 gr hindi göğsünü haşladım, lor-domates sosuyla haşladım ve biraz zencefil turşusu yaptım. Öğle yemeği - 320 kcal.
Dün hindi ve bulguru külçelerle birlikte pişirdim - yarına yeter.
Ve "kilo vermek için her gün ocak başında durmanız" gerektiğini düşünen her kimse (bir alıntı, farklı insanların yorumlarından neredeyse bir kelimedir) - öyle düşünmesine izin verin, bahane arayarak.
Bir şeyin yoluna girmesi için en azından parmağınızı kaldırmanız gerekir. Ve günde 3 kez yemek pişirmenize gerek yok - menüyü ve boş zamanınızı nasıl planlayacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.
Bu yüzden, yapmak için fırsatlardan ziyade hiçbir şey yapmamak için bahaneler aramaya alışığız?
Ve akşamları nedense gerçekten tembel bir haçapuri istedim. Sadece kahvaltıda yiyebileceğini kim söyledi?
Açgözlülükten, görünüşe göre şu oranlarda haçapuri hazırladı: 140 gr süzme peynir, bir yumurta, 50 gr peynir ve 27 gr tam tahıllı pirinç unu.
Khachapuri'm ortaya çıktı 550 kcal.
Hemen khachapuri yemedim, tabii ki birazını daha sonra bir şeyler atıştırmak için sütlü kahve ile (50 gr) bıraktım - 30 kcal.
Oh, ne kadar lezzetli - sütlü kahve ve bir dilim tembel haçapuri.
Khachapuri sayesinde bugün çok fazla protein ve yeterince yağ kazandım.
Günüm 1540 kcal oldu. B - 134, F - 62, U - 101.
Bir kez daha hatırlatmak isterim ki, bir kalori açığının yardımıyla, her zaman bir içme rejimi (çay, meyve suları ve diğer içecekler değil, günde en az 2 litre temiz içme suyu) ve uygulanabilir beden eğitimi olacaktır.
Ve ayrıca görünüşünüzü unutmayınız ve cildimizin sıkılaşmasına yardımcı olun, kilo vermenin en başından itibaren aktif olarak ona dikkat edin (özellikle çok kilo ile zayıflıyorsanız). Cilt sıkılaşma eğilimindedir (herkes bunu bilmese de, yorumlara bakılırsa) ona yardım edin.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
Tembel khachapuri için krep ve video tarifi için video tarifi:
📌 Beşikyeni başlayanlar için kilo vermek- yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗ Katalogtariflere bağlantılar.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır.
🔥 Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Kalori sayacını kullanmanın ana hataları.
Çok tembel bir lahana turtası tarifi.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.