bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için56kg.
Bizim LCD avlusunda dün Noel ağacı giyinmiş.
Artık tahammül edebilir! Ben 1 Aralık'ta fotoğraflarda bir yılbaşı teması yapmak istedi, ancak bahçede bu ağaç beni ziyaret ediyor.
Şimdi bir bloga sahip "tatil bize gelir!" Ben takı bu küçük bir parça umut ve yeni yıl hoş beklenti getirecek ve göz memnun edecektir.
Yeni Yıl tatilleri bekliyorum hızla ve sessizce uçar tatil, daha bence, çok güzel.
Kahvaltıda bugün tereyağı (3 g) ve tuzlu chum (40 gr) ile Darnytskyi (40 gr) 2 haşlanmış yumurta ve ekmek sandviç yedi. Ve tabii ki, yeşil çay.
Kahvaltı açık olduğundan 350 kcal olabilir.
Bugün, benim makaleye Yorumunuzu okuyarak bilgisayar başında geçirilen zamanın bir sürü (yani birikmiş edildi-duş düz ağlama var) ve onlara yanıt. Tüm çalışmalar), tamam zaman var, ne de ilk kez, iyi, duruyordu.
Hem de aynı, anlayış, yeterli kadar çok ki pozitif insanlarla bütün olarak.
bir kez daha destek için hepinize çok teşekkür ederim. Belki birisi yanıt vermedi, tüm yorumlar izlemek çok zordur, ne zaman onlardan çok!
Önemli olan - bir araya lezzetli stroynet dahil her şey, güçlü ve edebiliyoruz ve ne olursa olsun hedeflerine ulaşmak.
öğle yemeğinden önce öğleden sonra snack bugün, ben bir şey ekşi süt istedi. Son zamanlarda, buzdolabı her zaman yoğurt kaynağı var. ) 3 şişelerden satın, hatta onsuz olabilir.
Bir abone bir sürü aynı LCD benimle birlikte yaşamak ve tanınan olmadığını hissederek. yoğurt peynir lor ilgili makaleleri sonra - yoğurt bizim mıknatısın raflardan kaybolmaya başladı! Tesadüf?). Elbette sadece şaka. Ama yoğurt kaybolmaya başladı!
Atıştırmalık - 200 mi yoğurt - 115 kcal.
Bugün öğle yemeği ben rulo somon (100 gr), haşlanmış patates (180 gr) ve birkaç taze sebze için.
Ben akşam yemeği olsun 280 kcal.
Rolls tarifi, yakında sizinle payı emin olun.
Ve akşam yemeğinden sonra, o kurutulmuş meyve ile fıstık bir kase yeşil çay aldı ve öğle yemeğinden önce zaman yoktu aslında telafi etmek için işe gitti.
Yer fıstığı (20 g) ve kuru kızılcık (35 gr) - 230 kcal olabilir.
Öğleden sonra Bugün ve temel için bir go alışveriş bir yürüyüşe başardı. Daha doğrusu ben deposunda vardı, ama biraz yürüyüş ile birlikte.
Akşam yemeği için, basitçe baharat yağı olmadan yapışmaz tavada kızartılmış tavuk göğsü vardır. Son zamanlarda, şerbetçiotu-suneli eklemek ister. Meme salatası için, ekşi krema ile giyinmiş.
O yemeğe çıktı 280 kcal.
Sonunda, günde 1255 kalori oldu.
Her gün vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml hakkındadır su oranını içmeye çalışın. Sabah ve sonra 15 dakika içinde her yemekten önce aç karnına su içmek. Ve günün ilerleyen saatlerinde istenirse.
Daha önce ortaya vermedi su içmeye arzu ve şimdi vücut için kullanılır ve suyun sadece sorma.
egzersizden Yürüdüğüm ve Hatırlatayım size evde egzersizleri - Bir bağdaş, Mahi, askısı artı son zamanlarda ben gerçekten halter yerini fitness bandı ile eğitim gibi.
Napominalochka.
Bugün, krema soslu otlar ve sarımsak ve tavuk göğsü ile napominalochke videoretsept tavuk rulo:
Ev yapımı tam buğday ekmeği - hepimiz yavaş / kompleks karbonhidratlar için gereklidir. Ben sürekli kendimi pişir o ekmek tarifi - burada.
yararlı bir hlebushek sosis ve yarı-bitmiş ürünlerin bir en iyi yedek - bu tavuk pastramiSulu, ve ihale.
Pies - mantar veya konserve ton balığı ile avokado.
PP tatlılar ve pişirme (düşük kalorili):
tiramisu,
elma ve tarçın ile Süzme peynir güveç,
lor peynirli ile çilek,
yulaflı kurabiye,
fırınlanmış cheesecakler.
Reçete yeni yıl için tuzlu balık - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!