bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
Burada, anlayış ve iyilik alanı, her drugu😉 karşı hoşgörülü olun.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Düşünebiliyor musunuz, ben tamamen Cuma günü Checkweighing unuttum ama ne Cuma, Cumartesi var ve ben bu konuda unuttum. Sen, canım aboneler, ben hatırlattı değilim gelirse ben, hatırlamazsın.
Ben Pazar günü tartı olacak bu hafta (Onun hakkında unutmadı umut) olduğu ortaya çıktı.
Hemen hemen her gün pistine ölçeklerde Daha önce, ama onları oldu hakkında artık tamamen unutur.
, Zhdal💖 herkesi affedin.
Menünüzde bugün hakkında bilgi verin.
10 gr tereyağı ve somon 60 g ile kepekli ekmek (55 gr) için kahvaltı sandviç için. yeşil çay - sandviçler ile.
Kahvaltı geldi 335 kcal.
O kepekli ekmek hatırlama - vücut gerekli olan yavaş karbonhidratlar, hatta kilo zaman. Ben, örneğin, favori hububat (lapası ve aynı karbonhidrat) Bütün bunlardan sonra yaklaşık yarım saat yemek istiyorum, ancak sandviç uzun süre doygunluk sağlarlar. Aynı zamanda bu kahvaltı ve lordlar ve yağ ve karmaşık karbonhidratlar içerir.
Hatta bir deney yapılmıştır kez - ekmeksiz hafta. Ve kilo ekmek arızası durumunda kaybı ve en karbonhidrat sonucu daha hızlı gitmedi söylemek istiyorum. Önemli olan - ağırlık ve proteinlerin, yağların, karbonhidratların dengesini kaybederek bir kalori açığı vücudun sağlığı için daha önemlidir, esenlik.
Dün ben yemekten sonra dün denedim hangi harika mango, satın başardı.
Mango I bir kısmı atıştırma bugün var.
mango atıştırma 200 gram - 135 kcal.
Mango - aşkım meyveler arasında.
Öğle yemeği için, ben ve bütün aile olan en kısa emin sizinle paylaşımına tarifi karabuğday ve PP chakhokhbili oldu.
Haşlanmış karabuğday 130 gram ve 200 gram chakhokhbili yedi - 385 kcal.
Bu arada, eğer böyle chakhokhbili meme hazırlanan - kalorili bile az olacaktır. Bence benim menüde uzun süre bu yemeğin söyledi. Yakında bir reçete paylaşacak, emin olun!
akşam yemeği için, bir 35 gr ekşi krema% 10 sıkışmış iki yumurta ve salatalık 100 gram olan bir salata vardı.
O yemeğe çıktı 250 kcal olabilir.
Ayrıca, gün boyunca yer fıstığı, 25 gram ve 30 g kurutulmuş kızılcık olduğu - sadece 230 kcal olabilir.
Ve nihayet gün 1335 kcal geldi.
Yemeklerden önce mideyi boşaltmak ve bir bardak su içmeye özen gösterin.
Napominalochka.
sizin için Bugün videoretsept PP achmy:
Bir tavuk göğsü yemek pişirmeyi bilmiyor musunuz? rostonun Deneyin kiraz domates, ıspanak ve eritilmiş peynir - Çok lezzetli!
Kendinizi ve sevdiklerinizi şımartın kokulu kabak kek - Sadece kabak sezon tüm hızıyla olduğunu.
Ve, en hassas pişirebilirsiniz kremalı çorba - kabak püresi - bu bir bomba!
çikolata zencefilli Herkes kayıtsız bırakmayacak.
Narin kalori tiramisu Talep? reçete burada.
Kim denemedi Ev yapımı tavuk sosis?
✅Chasto bitmiş yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanacağını istiyoruz. Bu bağlantı ekmeğin Örneğin ben detay bu süreci tarif etmiştir.
bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayanlar için ✅Osnovnye anlar, ben toplandı burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!