Diyetler çok, artan protein tüketimi ile ilişkilidir. Kremlin'in diyet, Atkins diyeti ve inanılmaz Dukan Diet sinirli. Onlar uzun süreli kullanım için uygun değildir çıkıyor. Neden?
Hemen hemen tüm neredeyse tamamen dışlanmış karbonhidrat ve yağ kesinlikle sınırlıdır edilir diyet protein diyetinin varyantları. enerji rezervleri tüketir için vücudun ilk birkaç gün içinde glikoz - Glikojen - karaciğer ve kaslarda. glikojen her molekülünde, atılır nedeniyle kırılma üç su molekülü ile bağlantılı. nem ve hızlı kilo kaybına kaybına herhangi bir protein diyeti ilk aşamada meydana nedeniyle öyle. Daha sonra karbonhidratlar yavaş yavaş diyet girmiş, ancak spor gitmek için tavsiye edilir. Öncelikle nedeniyle kas dokuya ağırlıktan tasarruf için ve ikinci olarak da kaybetmek ağırlık devam veya etmek işgal pozisyonları tutmak için: Eğer daha az kalori harcamak eğer tüketmek dışında hiçbir diyet yardım olmaz. Tekrar karbonhidrat gıdalar, vücuda sıvı döner yemeye başladıktan sonra. Bu nedenle, diyet karbonhidratları girerken hızlı kilo alma önlemek için, bu% 15-20 kalori günlük miktarını azaltmak ve spor gitmek için emin olmak için mantıklı. Eğer proteinli gıdalar üzerinde sadece gitmek bile artı kalori ile her zaman, ağırlık kazanacaktır.
kaybetmek ağırlık ne yenir?
azaltılmış yağ ile Diyet gıdaları, protein gıdalar, sebze ve tahılların sınırsız sayıda izin verilir. Alkol ve tatlı tamamen ortadan kaldırılmıştır. Günde 1.5-2 litre - Protein diyeti, sindirimi uyarmak için her gün biraz kepek yemek sıklıkla var, ama yavaş ve olması tavsiye edilir On emin yeterli su içmek için.
Gün için örnek menü: kahvaltıda az yağlı süzme peynir, akşam yemeği için buğulanmış sebzeler ile öğle ve somon biftek için yumurta ile lahana salatası. yoğurt, az yağlı doğal yoğurt, portakal veya elma ile gün boyunca atıştırma.
o bir protein diyeti başlatmak için buna değer mi?
Genel olarak, herhangi bir protein diyeti - etkili yolu hızlı dolayı vücut suyunun hızlı kaybı şeklinde olsun. yan etki riski yüksek - ama imkansız ne kadar süre bağlı kalmak. Artan protein alımı karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü artırır - ilk etapta çeker. doğal olarak elde edilen Vitamin ve mineral eksikliği tüm vücut sistemleri ve kronik hastalıkların nihai alevlenme bağışıklık sistemini, bozulma zayıflatır. Buna ek olarak, protein ürünleri, sindirim ağır, çok sayıda sandalye sorunları kışkırtır. Ve bu mümkün beladan bir liste değildir. Protein diyeti oturan 10-14 günden fazla önerilirSonra yavaş yavaş diyet karbonhidrat ılımlı miktarda dönmek için.
Önemli! Protein diyeti diyet besin ve iz elementlerin eksikliği telafi etmek için bir multivitamin almak gereklidir. kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve zehirlenme belirtileri eğer - diyet durdurmak ve bir doktora danışın.
kontrendikasyonlar da vardır. kardiyovasküler sistem hastalıkları ve gastrointestinal sistem, diyabet ya da herhangi bir karaciğer hastalığı, hamile kadınlar ve yaşlılar lifli bir beslenme olan kişiler yasaktır.
malzemelere göre: Whealth
Fotoğraf: İnternet
sağlıklı yaşamın # SAĞLIĞI YEME # # # BESLENME DİYET SAĞLIKLI GIDA # # # dengeli beslenme
İyi şanslar!
Ve iyi şanslar!
Birçok ilginç şeyler sadece gıda hakkında >>>BURADA
Huskies için teşekkür ederiz veüyelik!
Tüm iyi!