Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Hayır - Bir lahana-havuç ve açlık grevleri diyet!
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Bir diyet nedir? Aslında - Bu biz belirli yiyecekleri yeme kendimizi kısıtlamak ve günlük kalori daha kcal 1000'den olması pek mümkün olduğunda kısa bir dönemdir. Ve bitkisel diyet, 1000 arama yapmıyor.
Doğal olarak, vücut deneyimleri bir diyet stres. Böyle a At düşük kalorili ağırlığı gider. Diyet sonsuza kadar süremeyeceğini gibi, biz ve genellikle daha olduğundan daha diyetlerine dönen ve ağırlığı tekrar yakalarken. göz yakalar hepsi yapmak için açlıktan sadece buzdolabı üzerinden zaman diyet sırasında dökümleri hakkında ne söylemek. Yine, biz onların kilo ve hatta arkadaşları ile dönmek.
(Normal kalori kilo bakım) aşırı yemekten olmadan doğru beslenme - - yaşam için açıkça onların normal kiloyu korumak için devam etmek istiyorsanız şimdi anlıyoruz.
seçim basittir - Ya her şeyi yiyip yemekten zevk almak ya bizim yeme davranışlarını kontrol ve aktif ve farklı hayatın kendisi zevk almak.
Ve en önemli şey! çok lezzetli olabilir onların hızını korumak için düşük kalorili ve kalori ye!
Bugün için menüye geçin.
Bir kısmı üzerinde - kahvaltı, peynir kek için 360 kcal olabilir.
Peynir keklerin pişirilmesinde Videoretsept napominalochke makalenin sonunda bulunabilir.
İle pasta yeşil çay içti. Kahvaltı lezzetli ve doyurucu ortaya çıktı.
Öğleden sonra aperatif, kendimi fıstık 15 gram ve 15 gr kurutulmuş kızılcık ve yeşil çay aldı. Sonuç üzerinde düşüldü 135 kcal.
Tatilim böylece tesadüfen orada planlanmış olmasa da, ben yemek daha fazla zaman ve yeni tarifler geçirirler.
Yani, yakında lezzetli retseptik bir şey bekliyoruz.
Öğle yemeği için ben füme kırmızı biber, karabiber, taze dereotu ve çavdar kepek ilave çorba peynir ve kabak çorbası (450 gr) vardı.
Öğle açık 160 kcal olabilir.
Ben özgür kalori çok şey var akşam olduğunu gördüm ve çorba, bir aperatif ve bir buçuk saat sonra lor peyniri (10g) somon ve tuzlu (30 g) ile tam buğday ekmeği (20 gr) üzerinde bir sandviç ile yeşil çay.
Atıştırmalık açık 135 kcal.
Ve akşam tüm ı peynirli hamur küçük bir pizza pişirilir. Bildirimi peynir, domates kolay ve turşu salatalık biraz koydu.
Akşam açık 410 kcal.
Ve evet, 17 bugün saat vardı karbonhidrat yemek - şey yanlış görmüyorum. 20 saat gitmek Özellikle uyumuyorum beri.
Ve akşam yemeğinden sonra, sadece yeşil çay içerim.
gün ben got 1200 kcal.
Bugün, aralık oruç hakkında bir makale okudum. Blogumda yorumlarında birkaç kişi övgü şarkı çünkü olması ilgi "Aralıklı açlık."
Ve burada, beslenme uzmanı Moskova sağlık departmanı açlık aralık metabolizmanızı yavaşlatmak ve sonraki kilo alımına neden olabileceğini söyledi.
Bunu önlemek için, bir beslenme uzmanı yemek değil, tavsiye, sağ ve dengeli yemek. Aynı zamanda, öğün atlamayın. Günde en az üç kez mümkündür Aynı zamanda, ve iki küçük atıştırmalıklar olması tavsiye edilir. Ve herhangi açlık önlemek için.
hangi tüm yaşam kalmayacak diyet bu tür - çünkü Görünüşe göre, hayranlara aralık açlık düşünmek gerekir. Ve olabilecek sonuçları tüm diyetler ile aynıdır.
Ama herkes kendisi için kendi yolunu seçer.
Napominalochka.
Bugün videoretsept peynir kek:
sezon ederken, kabak deneyin peynir ve kabak çorbasıBen sadece sevdim, ben her zaman yerim.
Ev yapımı tavuk sosis - Satın alma için harika bir alternatif.
kalamar dolması tarifi - burada.
Tavuk mantar ve Çin lahana ile Reçete kolay halofit - burada.
size kayıtsız bırakmayacak Düşük kalorili tatlı - tiramisu - deneyin emin olun.
Reçete kullanışlı tam buğday ekmeği, bulacaksın burada.
Reçete ihale pişmiş cheesecakler - burada.
PP ve kalori açığında kaybetmek ağırlık başlayanlar için zirveler ben topladık - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!