🍒26.03.2021.
Herkese iyi günler ve güneşli bahar!
Kilo vermek isteyen herkese - lezzetli ve rahat kilo kaybı diliyorum!
Ve bu tür kilo kaybı, kalori sayımı ve minimum açığı sayesinde mümkündür:
Bugün, makalenin büyük bir kısmı okuyucularla ortak kontrol tartımımıza ayrılmıştır.
Bugün, her zamanki gibi, CBFU hesaplamasını kullanarak beslenme kontrolünün faydaları hakkında konuşmayacağım. Okurların sonuçları, hala hayatlarını değiştirmeye cesaret edemeyenlere ilham vermeli ve onları motive etmeli ve kalori sayarak zayıflamaya çalışmalıdır.
Bu yüzden kontrole katılan sevgili okurlarım, bugün henüz karar vermemiş ve düşünenlerin kaderinden siz sorumlusunuz. Beni hayal kırıklığına uğratmayın!)
Söz verdiğim gibi, şimdi kontrol tartım sonuçlarım (kiloyu korumak için) ve kocam (Mart ayının başından beri kalori sayımına geçen: başlangıç ağırlığı - 104,4 kg)
İşverenin çalışanlarına verdiği öğle yemeğinin yaklaşık hesaplaması ve istisnasız en sevdiği ürünler dikkate alınarak eşin sonucunun elde edildiğini açıklığa kavuşturmanın gerekli olduğunu düşünüyorum. Basitçe söylemek gerekirse - kocanın sevdiği her şey var, ancak KBZHU çerçevesinde.
Ve gelenek gereği, menümü KBZHU hesaplamasına dayanan bir diyet örneği olarak göstereceğim.
⛔ Menümden yalnızca KBZhU sayımına dayalı bir beslenme örneği olarak alıntı yapıyorum, çünkü kalori oranı bireyseldir ve her birimizin kendi kalori açığının yanı sıra kendimiz de vardır.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Bugün kahvaltı için peynirli kek ve sütlü kahve (50 gr) istedim.
Bugün şunlardan bir gözleme hazırladım: 30 gr ekşi krema% 15, 25 gr tam tahıllı pirinç unu, 35 gr suluguni ve 1 tavuk yumurtası.
Kahvaltı öğrendi 410 kcal.
Meyveli atıştırmalık: 280 gr armut ve 150 gr portakal - 175 kcal
Öğle yemeği için, pilav ve kıyılmış tavuk-domuz eti (50/50) ile 200 gr kirpi ve 200 gr haşlanmış Pekin lahanası, bir tabakta neredeyse lahana dolması olduğu ortaya çıktı. Ve salatalık turşusu (50 g) ile bir dilim (20 g) tam tahıllı ekmek - bütün hafta onları hayal ettim.
Öğle yemeği 380 kcal.
Uzun zamandır ev yapımı shawarmamı bükmediğimi düşünmüştüm. Ben de onu seviyorum. Ve bu, shawarma yemeği için olduğu anlamına gelir. Bol sebze (domates, marul, filetoda havuç) pişmiş tavuk but ve pide ekmeği. Sos olarak hardal ve sarımsakla karıştırılmış yoğurt kullandım.
Shawarma çıktı 490 kcal.
Ve gün boyunca 15 gr fındık yedim - 100 kcal.
Benim günüm çıktı 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
İçme rejimi, cilt bakımı ve düzenli egzersiz sadece yardımcı olacaktır!
Ve şimdi X-saati geldi! Kontrol tartım sonuçlarınızın ne olduğunu bize söyleyin?
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
Bir Trifle bardağında külçeler için video tarifi ve tatlı için video tarifi:
📌Beşik yeni başlayanlar için kilo vermek- yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır.
🔥 Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Kalori sayacını kullanmanın ana hataları.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.