bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
Burada, anlayış ve iyilik alanı, her drugu😉 karşı hoşgörülü olun.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Ruh halim ben bir tatil, yeni yıl olmasını istediğiniz olmasıdır. Her yerde bir tatil nefes için sokaklar çelenk süslenmiş olduğunu istenebilecektir.
O yıl biz bir Noel masalı yürüyüşe Kızıl Meydan gitti - bu güzel nasıl! Bu yıl biz peri masalı ziyaret umuyoruz.
Ve ne zaman yeni yıl için evi dekore başlar? Ben fotoğrafın tescili için küçük bir Noel süsleme yapılmış, ve zaten fotoğrafları beklentisiyle şenlikli görmek istiyorum. Ama bütün bir buçuk ay, yeni yıl... erken söylemek Gözat. Eh.
Bunu erken erken. Menünüzde bugün hakkında bilgi verin.
az yağlı peynir (40 gr) ve balık pate (40 gr) ile kepekli ekmek (55 gr) için kahvaltı sandviç için. Yasemin ile yeşil çay olmadan yapamaz Yok kahvaltı.
Kahvaltı açık olduğundan 390 kcal.
Son olayların ışığında, çalışma ve dinlenme ile biraz yavaşlatmak karar verdi. neredeyse bütün ay benimle olduğu gibi iş çok ve neredeyse haftada olmadığını memnunum, hala kolay onu alabilir.
Kendimi bir hafta izin yapacak. Kesinlikle ama yine de işe geri almak değil.
Bu öğleden sonra iş gitti ve yolu sırtında markete gitti.
Yemek yapmayı seviyorum, yeni özellikle bir şey var. Ve bu haftaki "tatil" daha yeni farklı yemekler pişirmek verdi.
Ve depolar mandalina içinde. Yakında yeni yıl! Evet ve lezzetli mandalina zaten düz gider. Ben "gerçek gibi" demek gibi hissediyorum.
Snack bugün - mandarinlerinin 170g ve ardından yeşil çay içti - 60 kcal.
Bugün neredeyse chakhokhbili pişirilir. Neden neredeyse? Eh, değil yağmuruna terlik, çeşitli uzmanların için. o sebze ve elde edilen sos harika tamamlayıcı herhangi garnitür ile bir tavuk bacak olsun. Genelde, lezzetli, güzel kokulu olarak, ve tabak gibi lezzetli ve en önemlisi, düşük kalorili isim nasıl fark budur.
Bugün, bir garnitür olarak, ben bulguru vardı.
Öğle yemeği: soslu 150 gr haşlanmış bulgur ve tavuk baget - 200 gr ala chakhokhbili. Lezzetli bir öğle bugün bana çıktı 370 kcal.
Yine düz beni son zamanlarda balık çekerek üzerinde. İşe kocası için bekledi ve bizim favori balık dükkana gitti. Tüm dolu balık, sazan karaca. Şimdi hazırlamak ve balık ile bir şeyler düşünürler. Yine ucuz değil bu balık, altın.
Akşam yemeği için, fırında sazan pişmiş. Yemekten açık 300 kcal. Bu 260 gr pişmiş sazan, ve salatalık, 100 g domates 80 g.
Ve yine bugün, muhteşem mango satın aldı. Kendimi tedavi edebilir?
Ve umurumda değil, karbonhidratlar, akşam let - mango 200 g - 140 kcal.
Ben Tayland yaşamış, örneğin, sadece mango, taze, olgun, sulu yedim düşünüyorum.
Genelde, kocasına dedi - Beni memnun etmek istiyoruz - renk yok - Beni mango🥰 satın.
açık gün için toplam 1260 kcal.
Ve su içmek unutmayın? Önerilen oranı - bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi. Ben uzun bir süre için ve hatırlatıcı içme oldum.
Ama su önce içmiyor. Aslında Başlar içecek suya ihtiyaç her saat benziyordu telefonda yüklenmiş bir uygulama, o. Yani alışık. Şimdi vücut kendisi herhangi hatırlatıcı olmadan, bir içki olması gerekir.
Bunun birçok ihmal içme rejimi biliyorum. Ama sadece avantaj gördüm: sindirim geliştirmek cildi temizlemek, şişme sol kan sulandırıcı (tıbbi testler) oldu az selülit oldu.
Ve suya nasıl alışması mı?
Napominalochka.
Çin lahana mantar dolması - Geçen videoretseptov birinin hatırlatmak istiyorum. Çok hoşuma gidiyor.
Reçete kullanışlı tam buğday ekmeği, bulacaksın burada.
Çok eski tarifi, ama bir süre birçok favorisi de - dolması kalamar.
Sen KBZHU ait proteini alamayan? Sen Protein tarifi bombalayacak - peynirli Tınazlar tavuk.
Eğer inci arpa seveceksiniz tarifi, - sebzeli inci arpa - çok lezzetli ve yararlı.
Ve başka protein bombası - peynirli tavuk köftesi.
Doyurucu ve lezzetli kahvaltı - ve lapası değil ve narin fırınlanmış cheesecakler veya peynir kek.
Ben paketlenmiş sayma kalori üzerinde kaybetmek ağırlığa başlayanlar için zirveler burada.
kaybetmek ağırlık önlemek diyet besinler ortadan kaldırın. Ne? öğrenmek burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!