🍒30.03.2021
Hepsi iyi günler ve iyi bir ruh hali!
Bizi her zaman diyetten uzaklaştıran şey, sonuçlara ulaşmamızı engellemiyor mu? Temel olarak - bu, açlığa, katı kısıtlamalara ve tatsız yiyeceklere katlanma isteksizliğidir.
Kilo vermek için kova salata yemenize, kefir ile yıkamanıza ve kendinize üzülmenize gerek yok. Günde 15 dakika sürecek bir kafur yöntemi var ama sonunda size o 15 dakikadan çok daha fazlasını verecek.
Kilo vermeme yardımcı olan tek yol kalori ve BJU'yu saymaktı:
Birçoğu gibi ben de kilo vermenin ancak ağzınızı kapatarak ve pratik olarak açlıktan ölmekle yapılabileceğini düşündüm. Ben de bunu yaptım. Benim rekorum, suya yönelik bir haftalık açlık grevi ve ardından yavaş yavaş yiyecek ilavesiyle açlık grevini bir hafta daha bırakmak. Bütün bunlar neye yol açtı? İlk etapta gastrointestinal sistem ile ilgili problemlere. Ve ağırlığın gittiğinden daha hızlı geri döndüğü gerçeğini söylemeye gerek yok - herkes anlıyor.
Bir sonraki diyetten normal diyetimize döner dönmez fazla kiloları geri veriyoruz. Diyetiniz aşırı kiloya neden olduysa, ona geri dönmenin fazla kiloları geri getirmesi mantıklıdır. Bu sürekli olarak gerçekleşirse, diyetinizi kökten değiştirmeniz, her zaman uyabileceğiniz yiyecekleri aramanız gerekir. Aksi takdirde, bir daire içinde dönecektir.
Garip ve aynı zamanda benim için eğlenceli bir keşifti: Yiyorum ama ağırlık yok oluyor. Bu benim başıma gelmeseydi, buna asla inanmazdım. Ama bu bir rüya değildi ve ağırlığım eriyordu ve bulduğum hafiflikten uçtum.
Ve hepsi KBZHU'nun hesaplanması sayesinde.
Kilo vermek isteyen herkesin biraz sabır, özen ve disiplinle hayallerini kendi elleriyle gerçekleştirmesini diliyorum. Sonuçta, açlıktan ölmeden, daha lezzetli, rahat bir şekilde daha ince büyüyebilirsiniz!
Makalenin sonunda, bir hatırlatma olarak, yeni başlayanlar için önemli noktaların ayrıntılı olarak açıklandığı birkaç yararlı bağlantı var - bir göz atın.
Kalori sayımı ve bju ile ilgili menümün bir örneğini vereceğim. Kalori açığından normlarına doğru ilerlediğim için menüm artık kiloyu korumak için daha fazla.
⛔ Menümden yalnızca KBZHU sayımına dayalı bir beslenme örneği olarak alıntı yapıyorum, çünkü kalori oranı bireyseldir ve her birimizin kendi kalori açığının yanı sıra kendimiz de vardır.
Bireysel bir menü hazırlamak için uzmanlarla iletişime geçin.
Kahvaltı - evde tuzlanmış kırmızı balık (85 g), lor peyniri (25 g) ve marul (30 g kadar) ile pirinç krep.
Pirinç krep 1 yumurta, 20 gr tam tahıllı pirinç unu, 40 gr klasik yoğurt, bir tutam tuz ve kabartma tozundan pişirildi.
Kahvaltı çıktı 460 kcal.
Yoğurttaki krep o kadar güzel kokulu ve lezzetliydi ki, ev yapımı yoğurtlu krepleri çay için tatlı olarak pişirmeye karar verdim. Ve yarın kahvaltıda bir şeyler yiyeceğiz.
Atıştırmalık meyveydi: 230 gr armut ve 100 gr elma. İş yerinde uzun süre yedim.
Atıştırmalık çıktı 145 kcal.
Bir dilim tam tahıllı ekmek (25 gr) ve 50 gr tavuk ezmesi ile sığır eti suyunda (450 gr, her zaman etli çorbam var) kuzukulağı çorbasıyla öğle yemeği yedim. Çorbaya 40 gr ekşi krema% 15 koydum.
Öğle yemeğimi için dışarı çıktım 385 kcal.
Erken akşam yemeğim - 150 gr haşlanmış karabuğday, beyaz soslu 200 gr köfte, 150 gr sebze.
Olmuş 480 kcal.
Yatmadan 3 saat önce 50 gr Adige peyniri ile çay içtim - 130 kcal.
Günümün sonucu 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Buska'nın nerede olduğunu, neden Busyandra'nın fotoğrafı olmadığını sorup duruyorsunuz. Neden demek istiyorsun Korkarım! Şimdiden bir fotoğrafını çekmekten korkuyorum. Ona telefonla yaklaşır yaklaşmaz şu bakışı görüyorum:
Hepsi lezzetli ve rahat kilo verme ve kilo verme! Ve güzel bir gün!
Hatırlatma.
Kalamarlı salata için külçe ve video tarifi için video tarifi:
📌Beşik yeni başlayanlar için kilo vermek- yolculuğunuza başlamanız gereken ana noktalar.
❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Pişmiş bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Kalori sayacını kullanmanın ana hataları.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.