kanalınızda herkese selamlar.
İşte benim kilo kaybı deneyim, hem de ben zaten 55 kilolu ayrıldım hangi tarifleri paylaşır.
Geleneksel olarak sağ, pilav ile doldurulmuş piştikten?
Ve pirinç olmadan lahana rulo pişirmeye düşündürmektedir. Ve hatta Bude, diğer bazı daha yararlı irmik pirinç yerine geçmez.
Biz doldurulmuş mantar hazırlayacak! Size Obscheayu - çok lezzetli olacak!
Ve biz fırında fırında olacak, dolma, onların pişirme üzerinde çok fazla zaman harcamak değil. Fırında pişirmeye aşk - doğru zamanı ayarlanmış bir zamanlayıcı ve kendi işini yap, ve çanak pişirilir.
Biz gerekmez ✅Dlya lahana (KBZHU inananlar için belirtilen gram):
- Tavuk göğsü - 2 filetosu 800 gr,
- lahana - 500 gr,
- Ampüller 2-160 g,
- Küçük havuç - 60 g,
- -240 g mantar (Dondurulmuş mantar vardı)
- Domates adet 1 (105g)
- tuz, karabiber, tat sarımsak kurutuldu.
- krem% 10 - Lam olmadan 2 yemek kaşığı - 40g.
Hazırlanması.
İlk adım, temiz ve benim tüm ürünler etmektir.
Tavuk doldurma dönüşümü ve buna bir ampul ilave edilmesi.
Soğan (1 adet) ince doğranmış ve kaba rende üç havuç.
Mantarlar (Ben bu yaz ve dondurulmuş mantar topladığı, mantar kullanılabilir) - ince doğranmış.
Soğan ve havuç sopa değil su eklemek, tava kızartma yapışmaz passiruem. soğan ve havuç ayrı kaseye yarım ertelemeye neredeyse hazır olduğunuzda. Tuz ve biber - Sonra soğan ve havuç kalan yarısına bir kızartma tavasında mantar gönderin. Hazır olma getirin.
Çin lahanası yaprakları ve 2-3 dakika mikrodalgada sökme gemi yaprakları. Sadece kaynar su dökün.
soğan, havuç ve mantar kızartma ile kıyılmış tavuk karışımı.
Lahana rulo rulo başlar.
Çin lahanası yaprakları dikkatlice ön kalınlaşma kesip.
Bir fırın tepsisine koyar bizim duckies, bunun tabanı da yatırılır zazharku yatıyordu.
doldurulmuş 100 ml su, krem, 2 çorba kaşığı ve% 10 dolgu ile karıştırılır.
Her lahana dolması dilimleri domates taktı.
folyo kapatın ve 200 derecelik 45-50 dakika fırında gönderin.
Afiyet olsun!
KBZHU 100 g K 75, B-13.1, H-1.46, F-2.5.
Sen, senin için çalıştı videoretsept görebilirsiniz:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!