Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49.5 kg.
Nihayet Cuma! kocası için mutlu, o bir tatil başlar. Ve evde zamanlama ve iş ile, ben düzenlemek için kendimi terkNeredeyse her an. İşte hava sadece sıcak oldu ..
en üzücü things budem..pereydu menüsü hakkında konuşmayalım.
Kahvaltıda balık ezmesi (35 gr) ve birkaç kiraz domates ile iki yumurta, karabuğday ekmeği (10 gr) dan omlet vardı. Vitaminler ve kahvaltı sırasında Omega-3 I içecek. Ve her zaman - yasemin ile yeşil çay.
kahvaltı 370 kcal.
Hafta sonu önce tavuk suyu yiyecek almak ve pişirmek zorunda, bu nedenle değil ekstra pişirme ile rahatsız etmek. Bu nedenle, sabahları - deposunda.
mevsimsel erik bir örnek satın. harika - Görünüşte, çekici yeşilimsi ve tadı görünmüyor.
Ve krem (160 gr) üzerinde bir aperatif yemek ve ardından işi bitirmek ve hafta sonu ona dönmemesi için bilgisayar ile yeşil yasemin çayı ve çikolata% 75 (15 g) bir dilim götürmek.
aperatif - 150 kcal olabilir.
Öğle yemeği için tavuk budu ve ayrı kaynatma makarna makarnalık buğday suyu içinde pişirilir. Bir kaç gün, öğle yemeği için yemek düşünmek olamaz - çorba ısındı, (konteyner et suyu şişmemesine otelde yatıyor, ve bütün gece) vermishelku eklemek ve dolu ve memnun vardır!
Öğle yemeği - 350 g tavuk suyu, 70 g pişmiş makarna ve tavuk eti, 50 gr. çorbalarda bir kaç ince çavdar ekmeği (10 g) eklenmiştir.
öğle döndü 350 kcal olabilir.
folyo (200 g) ve domates, salatalık, biber, bitkisel salata ayçiçek yağı ile dolu (toplam 200 g sebze) pişmiş bir akşam mnya tavuk göğsü.
Akşam geldi 330 kcal olabilir.
Hatta gün boyunca kuru erik 50 gram yaklaşık yedi - 110 kcal.
Bugün akşam aile için pişirme ve daha çok. Ama bazıları, atıştırmalıklar var yemek ve bizim için kilo kaybediyor. Yani yakında retseptiki bekleyin. Ve küçük peynir pizza vkusnyuschuyu yemeye yarın sabaha bekliyorum!
Bugün için, ben 1310 kcal var.
Her gün su içmek için emin olun:
- Boş mide Bir camına sabah,
- Gıda (yaklaşık 15 dakika), her bir kabul cam önce,
- ve biraz -chut için gündüzleri.
- şeker ve hiçbir katkı maddesi olmadan artı yeşil çay.
tatlı pasta rulolarının tarifi bağlantı Buraya.
sayma kalori üzerinde kilo vermek için üst öğün bağlantı - Buraya.
Üst kahvaltı bağlantısı - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!