bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
kilo yıldan kaybı ve bir buçuk bütün tarihi senin motivasyon için bir kolaj topladık.
Bir çok insanın kaybetmek ağırlık istediğini biliyorum, ve bunu yapmak için çalışıyorum, ama hepsi değil dönüşler ve genel olarak tüm diyetler ve tek başarısızlıklarına açlık kurşun ve hatta daha kilolu ayarlayın.
Çoğu zaman, çok eğitimli insanlar değil, "o kadar sarhoş olmak hiç nasıl olabilir?", Ask
Ama aynı zamanda mümkün. Orada metabolizma günde çok gıda gibi diğer bir topuz gibi olurdu yemeye izin verir olan kişiler, ancak her ikisi de yalın ve kalır.
Ve hemen kek kokusu iyileşen olanlar bulunmaktadır. Eh, abartarak, tabii ki, benim. Ama özü aynı kalır.
tüm hayatım geri tutabilir Herkes o gerekenden daha biraz daha kendini tanır. Ve sonra derhal 10 kg atmak için gerekli olan hafta bir diyet aramaya koştu. Kilogram kapalı atılmış, ancak o zaman orada bir başarısızlık olduğunu ve olduğundan daha da fazla aşırı kilo getiren buz sıkışmaları başlar. Ve o kaçmak için çok zor olan bir kısır döngüdür. Hayatımızın, stres, farklı durumlar bir sürü, içinde bilinçsizce gıdaya en çalışır, stres tutukluk zaman.
o kadar basit olsaydı - bütün dünya ince olması ve uyabilecek.
diyet takip - - biz aşırı kilo meyilli bir kez değil olgunlaştırmak anlayış olacağı kafamda iken bu hayat, ince vücut için var, biz değil.
Ama iktidar için dikkat - bir diyet ve açlıktan üzerinde sonsuza oturmak anlamına gelmez.
tükettiğinden daha fazla enerji harcamak: sadece bir tane gerçek kural vardır. Ve aynı zamanda, lezzetli, doyurucu ve kaybetmek ağırlık yiyebilirsiniz.
Menünüzde bugün hakkında bilgi verin.
çavdar tam buğday ekmeği (60 g), avokado (40 g), havyar sazan (15 g) ve düşük yağlı peynir (30 g) üzerinde bir kahvaltı sandviç için.
Ben de kahvaltı 350 kcal olabilir.
O zaman en az harcama, tüm tam buğday ekmeği kendiniz pişirebilir olduğunu bilmiyor çıkıyor. napominalochke emin Aşağıda ekmek tarifi hatırlatacak.
Bana kahvaltı erken ve o kadar yüksek kalorili, artık bunu için 11 saat yemek istiyorum.
krem peynir lor (30 g) ve kiraz domates (50 g) ve yeşil çay iki horoz ibiği ekmek (20 gr) - inilmesi üzerine.
Atıştırmalık açık 135 kcal.
Bugün sabah (8 hakkında saat) içinde, ben bilgisayarda çalıştı ve akşam yemeği için ana çalışma ile başa çıkmak için zamanımız var.
Bu nedenle, daha önce akşam kimse müdahale böylece, Pazartesi günleri sadece pratik ekonomik işlerden, meşgul oldu.
Öğle yemeği için bezelye çorbası son kısmını vardı içindeaynı HaniO buzdolabında beni beklemiş.
Plaka bezelye çorbası (380 g), tavuk eti sap ve torna öğle 80 g 340 kcal.
Öğle yemeğinden sonra - yine bilgisayarda çalışan ve akşam yemeğinden önce cilt bakımı ve banyo tuzu üzerine 30 dakika geçirmek.
Sonra çikolata 20 g% 75 ile yeşil çay içti - 105 kcal.
Akşam yemeği için, mantar ve eritilmiş peynir ile tüm pişmiş tavuk rulo - çok lezzetli çıktı.
Benim akşam yemeği 240 gr silindiri ve domates (120 g) oluşan - toplam 315 kcal.
ben Cumartesi ve Pazar günleri daha uzun Pazartesi kapalı bir gün var olduğu ortaya çıkıyor Yani.
Hafta sonu bir yürüyüşe gitmek mümkün olmakla birlikte, sinemaya gitmek, ya da sadece akrabalarını ziyaret, ama yine de ben iş zorunda ve hatta ekonomik ilişkiler Hafta sonu boyunca değiştirmedi usevayu. Ama Pazartesi - sevdiğim günü. Ve iş çok değil ve evine tüm zamanlar ve hatta kalıntısıdır.
gün ben got 1245 kcal.
Ve size sorum olgunlaşmış. Ben o sormak mi hiç düşünmemiştim. Ama. Ben instagram tarifi ve bantla ders Geçen gün yanlışlıkla ilgi bana bu video tarifi gördü.
Ve en neyi beni şaşırttı söyledi. Bir tepside doluydu tavuk kullanılarak yemekler hazırlarken. Tepsi, açılan göğsü var ve o zaman parçalar halinde kesilmiş ve hazırlıklarına başladı.
Tavuk yıkanıp değil!
Ben de birkaç kişi tavuk yıkanıp olmadığını şaşırdık, yorum görmeye başladık ve hemen hazırlanmaya başladı. hangi cevabı o paketin dışına tavuk yıkayın asla olmasıydı. Suyla yıkayın eğer, bunun üzerinde bakteriler, hatta daha doğurmak - ve bu görünüm birkaç kişi tarafından desteklenmektedir.
Ve paketin tavuk yıkayın ya da sadece pişirin?
Napominalochka.
Onlar tatlı olarak hazırlanan ve sarımsak peynir ile ekleyebilir ve çörekler borş için ince söndürmeye edilebilir, yemek tarifi harika peynir kekler hatırlatmak istiyorum:
Bulabileceğiniz kepekli ekmek tarifi burada.
Çay için lezzetli bir şey istiyorum? kendinizi hazırlayın PP çikolata kek ve rakamlar zarar vermeden, tadını çıkarın.
ile bezelye çorbası tarifi aromalı füme değil füme ürünler bulunabilir burada.
Tavuk pastırmalı - ihale ve sulu sosis yedek. reçete burada.
pita ekmeği içinde omlet - benim favori kahvaltı biri - burada.
bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayanlar için zirveler, anladım burada.
Size kolaylık sağlamak için, benim üst topladık kahvaltı, yemekler ve yemekleri.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!