bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
Burada, anlayış ve iyilik alanı, her drugu😉 karşı hoşgörülü olun.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Bugün bir soru ile aynı anda size gelmek.
Ben hemen ikinci gününde çorba, orada olamayacağını geçenlerde yazdım. Bu zararlıdır. imkansız ve zararlı olduğunu öğrenin - işe yaramadı.
Eğer bir şey var ve biliyorum ve deneyimli tüm insanların Çünkü - Üçüncü üzerinde daha çok ikinci gününde çorba yemek ve olamaz neden bana açıklayabilir misiniz?
O kadar ki, derler - çorba olma. Öte yandan çileden ve çorba menüde olmamasının sebebi sordu?
Nerede, altın ortalama bunun?)
Ülkenin yarısı, ama ülkenin yarısı orada gerçekten ne olduğunu - Ülkemizde çoğunluğu birkaç gün boyunca tüm hayatını çorbası yemek ve yapamazsın bunu bilmiyordum - vredno🤦♀️.
Bir menü Bugün taraftarları vardır.
krem peynir lor (20 gram), avokado (30 g) ve düşük yağlı peynir 25 g kahvaltı 2 haşlanmış tavuk yumurtaları, amaranth ekmek (10 g) eklenmiştir. kahvaltıda sadece ders kesim omega 3, vitamin kapsülü içeceğim.
Kahvaltı açık olduğundan 365 kcal.
Sabah, her zaman olduğu gibi, ben çalıştı ve benim favori balık ezmesi üzerine mıknatıs mağaza ve testere eyleme gün koştu. Kim sever ve satın alır (bir sayıya kadar istemi değil) unutmayın.
ekmek sadece 25 gram ve balık ezmesi 40 gram - deposundan döndükten sonra o kendini tam tahıllı ekmek sandviç yemek hazırladım. yeşil çay demlenmiş ve işine geri döndü.
Atıştırmalık açık 205 kcal.
Akşam yemeği için Garnitür, ben patates pişirmek karar verdi. O işi bitirene kadar sebze temizlemek istedi ve sonra sadece patates, havuç ve soğan, biber ve tuz, kuru sarımsak ile serpin ve 40 dakika boyunca fırında gönderilir dilim. Ve o üzerinde çalışmaya başladı.
Yemek için 220 g mantar ve peynir patates ve 170 g tavuk rulo pişmiş. Ve biraz kiraz domates (60 gr) koydu.
Öğle yemeği - 370 kalori.
Bugün neredeyse bütün gün sadece mağazaya dolmak üzere gündüzleri çalışmalarında harcandı.
Ama bir mola ve spor bandı ile ısınmak veya sadece barda birkaç dakika durmak unutmayın.
Akşam yemeği için sebze ve yumurta ile konserve ton balığı salatası vardı.
krem 20 g ve bırak hardal,% 10 ile doldurulmuş salata 180 g - 200 kcal ve 210 g lahana - 150 kcal olabilir.
Akşam 350 kcal.
gün için toplam 1290 kcal geldi.
Ben su normunu içerim. Ben aç karnına ve bir cam üzerine 15 dakika boyunca her yemekten önce su içmek.
Ve bunun ikinci gününde çorba yemek mümkün olup olmadığı gerçeğiyle ilgili ne düşünüyorsunuz, yazının başlangıcına geri gidiyor? Genel olarak, zararlı olarak çorbalar vardır?
Napominalochka.
Ben daha net pişirme süreçti videoretsept yayıldı böylece kimse, bir çikolata çörek açmamış biliyorum:
Reçete yararlı kepekli ekmek - burada.
son hatırlama sormak Tarifler?
- mantar ezmesi,
- avokado ve ton balığı ile ezmesi,
- tiramisu - lezzetli tatlı
- elma ve tarçın ile Süzme peynir güveç.
denemek peynir pide tavuk rulo - herkese hitap edecek!
bir Mini pizza hamuru peynirli kalplerinizi ve mideleri kazanacak.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!