Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Hayır - Bir lahana-havuç ve açlık grevleri diyet!
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Lezzetli, doyurucu ve hala kaybetmek ağırlık yemek için sadece kalori bilmek gerekir ve bunun yemek yok. kalorinin% 15-20 ve yavaş yavaş kilo - Kendine küçük açığı ayarlayın. Birçok hatta yeme alışkanlıklarında değişiklikler fark yok, ama onlar denge değişiklikleri görmek.
Kalori sayma üzerine kaybetmek ağırlığa başlayanlar için olayları hakkında daha fazla bilgi için bu makalenin sonunda başvuruda bulunulan bir makalede okunabilir.
Ben menüye geçin.
Kahvaltı bugün bir yumurtadan bir olağan Darnitsky ekmek (50 gr avokado (50 g) sandviç ve kızarmış yumurta var. Ve tavuk jambon 80 gr. Kahvaltı açık olduğundan 385 kcal.
kahvaltı zamanda - vitaminler ve omega-3 ve sonra - yasemin ile yeşil çay.
yağsız tava yapışmaz üzerine Kızarmış yumurta. Ve onun kepekli ekmek sadece ben bittiğini unuttu fırında için zaman yoktu.
Depolama avokado yaklaşık ❗Kstati.
Taze avokado ve kararmış tutmaya çalışın vermedi kez kullanılmış. Ve limon yağlanmış ve kağıda sarılı. Şimdi, sadece kapatılmış bir plastik kap içine avokado kalan kısmını yerine getirmek ve buzdolabında koyma ikinci kez. O siyah değil portitsya👍 dönmedi.
atıştırma azından ben bugün çikolatalı kek var, en ihale (100 gr) - 165 kcal.
Tüm podeli ve bugün -Bu olarak kapalı bu üç gün boyunca sabah kesintilerini yapım soba biraz durmak zorunda kaldı. Bu nedenle, gece geç saatlere kadar bütün öğleden sonra bilgisayarda gerçekleşti.
Yemek için 130 gr krema sosu (150 g) içerisinde buğday ve tavuk göğsü kaynatıldı.
Ben akşam yemeği olsun 345 kcal olabilir.
Birkaç saat iş yerinde öğle yemeğinden sonra, ben kurutulmuş kızılcık 25 gram yeşil çay içti - 80 kcal.
Akşam yemeği için, hafta sonu gelen bir tavuğu pişirildikten sonra bir dilim olan bugün tavuk göğsü var. Meksika karışımı - Ve meme, dondurulmuş sebzeler için söndürüldü.
130 g tavuk göğsü ve sebze 200 gram - akşam yemeği almak için 250 kcal olabilir.
Sonuç olarak, gün birikmişti 1225 kcal.
içecek itibaren her yemekten sonra ve yeşil çay (sabah ve her 15 dakika boyunca yemekten önce aç karnına birlikte) sadece su içmek. sürekli orada benimle genel, yeşil çay ben bilgisayar başında çalıştığım zaman.
Ne tercih edersiniz?
hayatın tadını, açlıktan ve "eksi 5 kg" veya Delicious uğruna acı ve onun hedefe gitmek için tatmin edici, bir diyet verilir ne kadar zor söylemek için mi?
Benim tercihim - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept çikolatalı kek:
Öğle yemeği için bir krem soslu tarifi tavuk göğsü - burada.
çilek cheesecake lor - çok lezzetli - burada.
Adjara'da Haçapuri tarifi - burada.
Reçete yararlı kepekli ekmek - burada.
Reçete pişmiş cheesecakler - burada.
Reçete Mini Pizza peynirli hamur - burada.
sayma kalori kaybetmek ağırlığa başlayanlar için zirveler senin için topladık - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!