Herkese iyi günler ve lezzetli, rahat kilo verme!
Lezzetlidir, yemesi doyurucudur ve aynı zamanda zayıflamak da birçok kişinin hayalidir. Ve ben ve okuyucularım için - rüyalar gerçekleşir (ama biri için zaten gerçekleşmiştir).
Kalori sayımı ve BJU kullanan beslenme kontrolü ve minimum kalori açığı sayesinde rahatça kilo veriyor ve normal kilomuzu koruyoruz:
Bugün dikkatinize tüm aile için uygun ve daha ince bir kişinin günlük kalori alımına mükemmel şekilde uyacak bir yemek getirmek istiyorum.
Tavuk ciğeri, mantar ve patatesli sihirli zayıflama tencere.
Kullandığım malzemeler:
- tavuk karaciğeri - 350 g,
- mantarlar - 125 g,
- patatesler - 525 g (3-4 orta boy patates),
- soğan 1 shuka - 110 g,
- ekşi krema - 70 g,
- peynir - 45 g
- tuz, karabiber, kuru sarımsak,
- kızartma için zeytinyağı - 1-2 g.
Yemek pişirme.
Tüm malzemeleri hazırlıyoruz:
- soğanı ince ince doğrayın,
- patatesleri küçük dilimler halinde kesin,
- karaciğeri ve mantarları küçük parçalar halinde kesin,
- peyniri kaba bir rende üzerine sürün.
Patatesleri bir tavada yağlanmış bir damla yağ ile hafif altın rengi bir kabuk görünene kadar kızartın.
Soğanı patateslere ekleyin ve birkaç dakika kavurun.
Sonra mantarları ve baharatları ekleyin: tuz, karabiber, kuru sarımsak.
Patatesleri yarı pişmiş hale getirmeliyiz.
Ardından kızarmış patatesleri ekşi krema ve tavuk ciğeri ile karıştırın. Biraz peynir ekleyin.
Vicdanınızın izin verdiği kadar peynir ekleyebilirsiniz. Daha fazla - daha lezzetli, ayrıca daha yüksek kalorili ve yağlı yemek ortaya çıkacaktır.
Tencerelere koyuyoruz, her birine 50 ml su ekliyoruz, üstüne peynir serpip fırına gönderiyoruz, önceden 200 derece ısıtılmış 30 dakika.
Afiyet olsun! Tüm aile için lezzetli ve doyurucu bir yemek hazır!
Tarifin videosunu izleyebilirsiniz:
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 112, B - 8.3, F - 4.1, U - 9.6.
Bitmiş yemeğin ağırlığı 1133 g'dır.
Sadece kilo verme deneyimimi paylaşıyorum, menüm hakkında konuşuyorum ve kendim için düşündüğüm KBZHU ile tarifleri paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.