Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Hayır - Bir lahana-havuç ve açlık grevleri diyet!
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Hafta sonu boyunca yeterince uyumaya yönetmek? Nedense artık mümkündür.
Alışkanlık dışında, biz erken kalkmak ve görünüşte uyudu. Ama akşam sandığından için hayır, uyku istediğimi. Hava davranır çünkü Ya öyle mi?
Bugün kahvaltı - ev kepekli ekmek (45 gr), avokado (50 g) ve tuzlu somon 70 g üzerinde sandviç.
Yeşil çay, vitamin ve omega-3 benim kahvaltının her eşlik eder.
Ben de kahvaltı 340 kcal.
Günleriniz nasıl bitiyor? Resmi olarak 3 gün hafta sonu! Harika!
Ama bugün iş yerinde bir yarım gün geçirdi.
yeşil çay aynı ve inilmesi kabak kek (135 gr) çalışması. Sonuç üzerinde düşüldü 225 kcal olabilir.
Tüm aile için Yemekte domates, salatalık ve otlar ayva fırın ve pişmiş sebze salatası içinde pişmiş tavuk var.
Aile mayonezli salata yeme ve onun PP ile onlara batmıyor ve güçlerini empoze yoktur. ne gibi yiyin. Çok onlar gibi ve tümü olmasa ben yemek ne.
Benim öğle yemeği fırın (kullanıma hazır, 200 g) pişmiş tavuk tavuk göğsü, yarım ayva (bu ham 130 g) ve marul (domates + salatalık 150 g) idi. Salata 10% krem 30 g sıkışmış.
Ben akşam yemeği olsun 370 kcal.
Yemekten sonra birkaç saat sonra, kurutulmuş mango ve kızılcık ile yeşil çay prikusku içti. Ve, dinlenmek bir film izlemek. üzerinde Kurutulmuş 160 kcal olabilir.
Ve akşam yemeği için o kadar çok değil özgür kalori kalmıştır ve% 10 ekşi krema 20 g ile görmüş yumurta ve salatalık ile hafif marul, yemek verdi.
Akşam açık 280 kcal.
Sonuç olarak, günlük kalori 1375 kcal oldu. Biraz taşındı, ancak bu hafta sonu gibi I gün yükleme yapmadı.
Ben yardımcı hala şişlik ve baş etmek benim dönemimde bana yardımcı oldu su içmeyi ihmal etmeyin.
Vay aç karnına içmek ve her yemekten önce 15-20 parçaladı. Ayrıca gün boyunca isteğe bağlı. Ben yeşil çay içerler. Pratik olarak her yemekten sonra.
Ben de (özellikle ağır ağırlığı) kaybetmek ağırlık başlıyor olanlara hatırlatmak istiyorum gibi - hemen aktif başlangıç zamanı cilt bakımı geçirirler. Sonra onunla sorun olmaz. Ve nihayetinde kilo kaybı ile neredeyse aynı anda yakalayacak.
Napominalochka.
peynirli Videoretsept tavuk köfteleri:
kremalı sos tarifi tavuk göğsü - burada. Herhangi garnitür ile çok lezzetli.
süzme peynir ve peynir ile Squash güveç tarifi - burada.
Reçete çilek cheesecake lor - burada.
yumurta ile Reçete wickets - burada.
PP ilgili Tarif samsy - burada.
dolmalık biber ve yumuşak peynir ile Reçete Tavuk rulo - burada.
pita ekmeği içinde kızarmış yumurta Lezzetli bir kahvaltı - burada.
Ve ilk kalori sayma üzerine kilo kaybı şekilde alır olanlar için, sana yardım edecek ana noktaları toplandı - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!