Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Hayır - lahana, havuç ve açlık grevleri diyet!
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için55kg.
Haberleri duydun mu?
Sağlık Bakanlığı nihayet iyileşti ve DSÖ önerileri tavsiyeleri doğrultusunda haline getirmiştir. Ve şimdi Ruslar için resmen günlük tuz beş gramdan fazla önerilir. Bu durumda, kullanım iyotlu tuz önerilir. Amacıyla iyot eksikliği ile ilişkili ciddi hastalığını önlemek için.
Eğer biraz tuz yedin mi? Bunu iyotlu tuz yemeğin lezzetini bozar düşünürdüm ve bunu kullanmıyordu. Ama şimdi iyotlu için hala gitmek için düşünüyorum.
Eğer İyotlu tuz kullanımı ile gıda tadı hakkında ne diyor? Ben sadece bir yanlış anlaşılma oluşmuş miyim?
Bu cumartesi iş Moskova'ya gerekli biz.
Bu nedenle, erken kahvaltı kez. Ben iyi bir uyku varsa.
kahvaltı için - iki yumurta yumurta kepekli ekmek (50 gr), avokado (40 gr) ve kiraz domates (20 gr) için sandviç (bir tava yapışmaz yağı kızartma olmadan).
Ben kahvaltı olsun - 405 kcal olabilir.
tüm çalışmasını bitirdikten sonra, onların kocasını ziyaret etmek ve serbest kocası için beklemek, ailem gitti.
Çekilin önümden, ben aperatif ve akşam yemeği döndü.
atıştırma azından ben yargılanıyor satın tam tahıllı ekmek sandviç (g 40 hakkında) ve tavuk jambon (yaklaşık 60 gr) idi. menya🤣 günah içinde günlük yiyecek - İşte özellikle Cumartesi satın şey istedim.
Atıştırmalık döndü 200 kcal.
Ve evet, dünya kanunu var, benim tarifi kepekli ekmek pişiren ve hatta bir PP obed👍 hazırladı.
(- 100 hakkında gr brokoli, karnabahar, havuç) fırın ve pişmiş sebzeler pişmiş 180-200 gr somon yaklaşık Öğle yemeği için.
Öğle açık 320 kcal.
Ayrıca çay 15 g çikolata% 75 yedi - 80 kcal.
Tavuk göğsü bekledi ayva -250 gr ve kiraz domates 75 g haşlanmış nerede Akşam yemeği için, evde - 240 kcal olabilir.
Sonuç 1245 kalori bir gündü.
BZHU: B - 106, F - 55 U - 70.
Karbonhidratlar iyi olduğunu ve toplamda 70g yalnızca kazanılan gibi görünüyor.
İçmedim su oranı bugün. Eğer yeşil çay sayarsan rağmen, daha sonra sadece biraz ona bitmedi.
Ve hayatımda ilk kontakt lensler idi. Daha önce, herhangi bir gözlük veya lens değildi. Ama bilgisayar başında bütün gün etkiler çalışır. Ne de PERMUT görmek için bir şeyler yapmak.
Ve burada ben tavsiye için size duyuyorum.
Daha sonra 2 hafta talimat altında giyilen ve olabilir ben lensler başka çifti için bunları değiştirin. firması (daha fazla reklam irade niteliği) olarak adlandırılan, ancak en ünlü ve popüler biri edilmeyecektir.
Ben bu işin bir acemi olduğum için - sırlarını paylaşan nasıl daha iyi mağazada, yıkamaya. Eğer sıkı talimat gün sayısını reçete lensler giymek musunuz? Ben mesela, uzun önerilenden daha giymek isteyenler biliyorum.
Şüphesiz, orada uzun süre lens edenlerdir ve bir ömür günlük lensler ile ilgili olarak, hack biliyorum. Hisse! 😊
Ve o deneyimi Bole Ucuz, ama daha az kaliteli lensler gelen tavsiyelerde bulunabilir.
Napominalochka.
Ben PP shawarma videoretsept hatırlatmak istiyorum Bugün, hafta sonu sen kendilerini ve ailelerini şımartabilirsiniz. Minnettarım!
Reçete yararlı kepekli ekmek - burada.
tavuk ve sebzeli Reçete güveç - burada.
Basit düşük kalorili tatlı - armut, peynir pişmiş - burada.
Hızlı ve konserve ton balığı ve avokado ile yararlı pâté - burada.
Şaşırtıcı çikolatalı kek - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!