Selamlar! İşte kilo vermek isteyenler için mutluyuz! Tüm iyilik ve anlayış!
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54,5kg.
Pazar. Kim neyi yapıyor. En uyudu ya acil konularda yapan.
Ve aniden bir yürüyüşe Moskova'nın merkezinde vazgeçmişlerdir. Hiçbir durumlar vardır ve hafta işe açısından etkisi olmuştur - ve biraz dalıp olabilir. Ve hiçbir şey rüzgar ve pencerenin dışındaki kasvetli bir sabah.
Ve biz hala uyku olamaz - Pazar sabahı 7 am tüm uyandım - bir alışkanlık.
Erken kahvaltı - iki haşlanmış yumurta ve sandviç lor peyniri (15 g) ve havyar sazan (25 g) ile somun (10 g), amaranth.
Kahvaltı sırasında, yeşil çay içme. Ve... vitamin ve omega-3, bu olur) unutun.
Kahvaltı açık olduğundan 310 kcal olabilir.
Ve öğle yemeğinden sonra - sokaklar geçmişini nefes alıyoruz - ve otobüs, metro biz Moskova'nın merkezinde bulunmaktadır.
Son zamanlarda, İnşaat vinci Moskova'nın tüm bu hissi. Nerede görmüyorum - onlar Yüceltilen her yerde.
Ve her yerinde asfalt döşeme veya Kaldırım karosu için çalışır.
Bugün ziyaret ederek sansasyonel Zaryadye parkta. izlenim o herhangi bırakmadı. minik toprakları, turist kalabalıklar (düz için nasıl - parkın etrafında yutturmaca bir sürü, ve aslında ilgisi yoktur ve onlar) inşa - özellikle hiçbir anlamı ile yakın Kızıl Meydan yararı ve tasarımcı çok ilginç olduğunu, yürüyüşe gitmek yerlerde.
Biz yürekten aç bile yürümek. Genellikle Cumartesi günü indirmek ama dün ona uygun değildi. Hepsi bu çakıştı var: yürüyüş aç, rüzgarda soğuk hissetti. Biz kafe için değil fahiş fiyatlarla aramaya gitti.
seçim 2 öğün olduğu kadar Kafkas mutfağı ve aç nazakazyvala kendim düştü!
Öğle yemeğimi döndü - tavuklu şehriye çorbası (300 g) ve Haçapuri Suluguni peynir çeşidi olan bir şişte (peynir aldattı ve sunulan değilse, I olarak Ben hemen belirtmedi yüzden), yoğurt veya yoğurt ile gerçekleştirilen - hayır içinde hamur değil bir sürü ve yavru - özellikle bu seçeneği seçti yağ. yasemin ile Ve yeşil çay.
Kanımca bir kalori olarak benim için ikinci bir akşam yemeği geldi - ama o ve yükleme. etrafında 900 kcal Akşam yemeğini takdir.
Yorgun, iyi beslenmiş ve mutlu bir yuva gitti.
Tüm yorumlarınızı ikinci gününde Bana ayrılmış blog yarısı cevap. Hiç kimse bağışladı olduğunu umut (aniden görmezse -. Üzgünüm, çok fazla açıklamaya sahiptir ve atlanabilir)
Ama böyle bir doyurucu bir yemek rağmen - şey hala yemek istedi. Anlaşılan bizim yürüyüş yeterli kalori yaktı.
Dine (100 g), ayçiçeği yağı (5 g) ve hindi pastrami dolu kolay domates salata (150 g) ve yeşil, karar
Akşam açık 185 kcal.
küçük tabaklar seçti ve gıda kazık onu bıraktı - - Ve aldatılmak görsel bütün plaka gibi ve tüm 185 kcal.
Bir sonuç hakkında geldi gün 1395 kcal. Hatta hala bir kalori açığı, onun norm kazandı öğle yemeği için böyle bir bomba verdi ve küçük tutulan, ancak değil.
Ama yine gerekli miktarda su içmeye başarısız oldu. Yeşil çay sadece 2 litre saf su 400 mi.
Cuma tartılan için vücuttan aşırı sıvı anlamak için bütün hafta olacak.
Napominalochka:
Senin için başlangıçta yardımcı olacak temel noktaları toplanan bir kalori açığı, üzerinde kaybetmek ağırlığa başlayanlar için ana makale ile başlamak istiyorum. görünüm burada.
Sürekli böylece cilt bakımı konusunda bir makaleye link hatırlatmak, soru sormak onun kilo kaybı dönemi için cilt ve bakım hakkında - burada.
yeni abone çok oldu. Bu yüzden yeni bir gıda olduğunu hatırlatmak istiyorum. Benim kilo kaybı başladı ve neyi nasıl hırsızlar Bu seri yolda karşılaştım. gıda ile aşk ilişkisi: başlangıcı, bir kalori açığı, yayla.
Eğer buğday beslenir? Ve kara buğday esnafımızın pişirmeye deneyin ve yeni tadı ile ışıltı olacaktır. tarifi - burada.
Herhangi tatil Masanın üzerinde mantar ve peynir ile kıyılmış tavuk iyi somun olmak ve kimse bile o bir partide size ederken iyi beslenme olduğunu düşündü olacaktır. tarifi - burada.
çocuklu Reçete yumuşak peynir ve şeftali püresi güveç - burada - deneyin emin olun.
Biz sidestep narin pişmiş cheesecakes olmamalı. reçete burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!