Selamlar! İşte kilo vermek isteyenler için mutluyuz! Tüm iyilik ve anlayış!
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
Son zamanlarda bir hafta sonunda ben indirmenin bir gün düzenlenmiştir. (Sadece ilgi için eğer iyi) Ben kalori sayılmaz ve kendinizi bundan çok müsamaha ve yemedim.
Bu günlerde, öncelikle psikolojik olarak bana yardım et. I ve bu yüzden bütün çabalarım kilo kaybı hedef almadığı yolundaki diyet bir çeşit olduğumu hissetmiyorum. Sadece beslenme konusunda yenen gıda miktarı ve tarafından kontrol, uzun zamandır alıştım ve gerçekten gibi (I sevilen rağmen kızarmış domuz yağ, izleyemez).
Ve ikinci olarak, orijinal salıncak kimi de veda etmek vardır, vücut kalori eksikliğine kullanılan ve mülklerinin sıkın almak vermez. Zaten 7 kg tam beri çekilmek planlıyor ama sonra göreceğiz.
Aşağıdaki kolaj berrak fazla uzatmadan My Şabat indirir.
sinemaya git, yemeğe gittik sonra Joker izledi ve. ROLL Hakkında Ben bir hayal ve bir buçuk ayın rüya gerçek oldu.
Gerçek şu ki bir sıkıntı oldu. Ben ördek Bahar rulo denemek istedim. Getirdi düzen, ben bile sfotkatsya onunla benim için böyle bir lezzetli ve nadir olay yakalama. Ama bir parça deneyin - zamanki lahana mevcut olduğunu fark etti. Bu bir felaket oldu! onun midem duramaz, ama hiçbir şey olmadı. Kocası Bahar rollov🤣 yemiş.
Pazar günü, yine sayma kalori geri dönün.
İki yumurta sandviç ve kepekli ekmek (15 gram) ve balık pate (25 g) kahvaltı yumurta için. Vitaminler, omega-3 - Her bir benim kahvaltı yoldaşları olduğunu.
Kahvaltı geldi 290 kcal olabilir.
Kahvaltıdan sonra kocam ve ben yürüyüşe binmek karar verdi. Biz, harika bir fırın bulunan tüm onun vkusnyashek ve döndürülen ev aldım.
Herkes çay için atıştırmalıklar vardır. Ve Geçenlerde kalbimi (reçete yarın olacak unutmayın) kazandı Kendi tatlı, yemek koştu.
Sonuç üzerinde düşüldü 200 kcal.
Sonra tatlı yeşil çay içti.
öğle, tüm pide saat hızına patates rulo ve pişmiş tavuk göğsü a la İçin "Fransızca".
Fransız tavuk göğsü 120 gram ve patates tüpler 150 gr sol 350 kcal olabilir.
Bir saat öğle yemeğinden sonra ben bitter çikolata 20 g% 75 ile yeşil çay içti - 110 kcal.
Akşam yemeği için, pişmiş tavuk krep (ya da başka bir görüşme? Hangi gibi) Ve bir salata yaptı. Sonuç için mükemmel bir akşam yemeği oldu 300 kcal - domates, salatalık, 60 g Bu krep ve salata 150 g, 170 g zeytinyağı 5 g.
açık gün için toplam 1250 kcal.
B - 93, E - 54 U - 82.
Ben aktif olarak su gördü. Suya ilave da yeşil çay içmek, benim günlük diyet artık içki değildir. Bazen yeşil çay eklenti süt (hafif diüretik etkiye sahiptir molokochay olsun).
Pazar günü günün ikinci yarısında, ben bilgisayar başında işe adamak zorunda kaldı, ama bütün hafta sonu başarısız oldu.
Ve nasıl hafta sonu? Birisi filmini Joker gördü? deneyimlerinizi paylaşın.
Şimdi Joaquin Phoenix, Joker sigrat hareket etmenin izlenim hala duyuyorum.
Napominalochka:
sizin için Bugün öğle yemeği için menü üzerinde bulunan bir video tarifi patates tüpleri.
sayma kalori başlatmak için ✅Osnovnye anlar okunabilir burada.
önemli kilo kaybı için su içmek etmektir Neden, öğreneceksiniz burada.
Reçete ihale, sen sosis yerine o sulu tavuk pastırma - burada.
sandviç için yararlı bir hlebushek bulunabilir tarifi göre fırında burada.
sebzeli lezzetli arpa tarifi - burada.
tatlı ve lezzetli çikolatalı kek ile kendinizi şımartın. reçete burada.
birinde iki üç doyurucu bir kahvaltı - burada.
Yeni fotoğraflar söndürmeye çok kaliteli verin, ama emotsionalnoe😉 vermedi
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!