İşte kilo vermek isteyenler için mutluyuz!
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için54kg.
Eğer sıcak bir battaniye altında bir film sıcak çay, kurabiye dışında bir şey istiyor ve izlemek olmadığında Ayrıca, sonbahar maviler saldırı?
İşte Bugün bir ruh hali var. Ama çocukluğumdan beri sihirli kelime biliyorum - "Gerektiğinde".
Biz kahvaltı ve öğle yemeği iyi olmalı, erken uyanmak gerekir (bu kural yıllar önce hayatımdan bir buçuk haline geldi ve ona söyledim amansız, biz Demokles'in kılıcı sorumlu ağırlığında gibi çünkü, istemiyor bile, işin gerekir) izleyin insanlar.
İşte ben onlarla bir şey yapamaz. devlet yapıları içinde çalışmadığını belirten birisini reddetme asla bile - her şey yemek yemeye veya iş günü yüzlerce kilometre gelenlerin meslektaşlarıma ve otshivali insanların birçoğu yaptığı gibi bitti Bize.
Bu gerekli olduğu için, tüm çalışma anları çözmek sorumluluk nedeniyle ilk etapta bana kalitesini yapar.
Ben gerekli ve ne değildir ne olduğunu buldum ben sorumlu yaklaştı böylece kilo vermek de mümkündür.
kahvaltıda pide planlanan yumurta, ama sadece yumurta pişmiş ve orada evler olmasından bir sandviç yapmak - - Ama bugün hala slabinu😂 verdi hızlı ve sabah soba beklemeye gerek yok.
Kahvaltı - iki haşlanmış yumurta, lor peyniri (15 gr) ve havyar sazan (25 gr) ve 30 gr Suluguni peynir çeşidi ile tüm ev ekmeği (25 gr) üzerine sandviç. Ben peynir çay içmeyi çok severim.
Ben de kahvaltı 400 kcal.
iş Percus tarçın ve elma ile yatağında lor edildi - 200g - 200 kcal. Sadece iki kez gerilmiş güveç için zamanında.
Ve akşam yemeği için ben peynir ile Kabak çorbası vardı. Ben pişirmek ve önceki pişmiş ne yemem bugün bütün gün çıkıyor.
Çorba 400g Bir kase - 200 kcal.
Çorba, bu arada, ben ilk kez hazırım. Pumpkins sevmiyorum, ama çorba kullanımını mükemmel çıktı.
Öğle yemeğinden sonra iş yeşil çay içti ve doğrudan çikolata vücudu gerektiren (20 gr% 75 acı) - 105 kcal.
Akşam yemeği için, bu yüzden sadece ben protein pişirmek zorunda kaldı ve seçim sosu köri içinde hindi düştü.
A ve hindi (100 g) - (100 g) kaldı fasulye ve küçük bir buğday (50 g) eklenmiştir.
Burada sonuç kraliyet akşam yemeği düzdür 270 kcal olabilir.
gün gerçekleşmesi yaptım 1175 kcal.
Ama akşam benim şimdiki ruh beni kendin için çikolatalı kurabiye yaptı. Ve şimdi elimde kalan tüm çalışalım ve o parçanın çalıştı.
Sadece 1200 -1230 kcal oldu.
Ve onu, video tarifleri konusunda isteklerinize bekletildi. Videoyu görmek istiyorum tarifleri neyi yorumlarda söyle.
Napominalochka:
Ben Video tarifi hatırlamak karar haksız, mantar ve Çin lahanası ile dikkat Solyanka geçti:
Ve kim lor testinden mini pizza çalıştı değil mi? Faydalı ve en lezzetli! tarifi - burada.
peynir ve süzme peynir ile Reçete kabak güveç - burada.
Sana benim TOP için hazırladık kahvaltı, yemekler ve yemekleri Hangi ben 54 kg kaybetti ve üzerinde kilo.
Sadece paketlenmiş kalori açığı kilo kaybı başında olanlar için zirveler burada.
tüm ilgilendiren Sayı - kilo kaybı ile cildi. Benim Cilt Bakımı - burada. Eğer yavaş yavaş, sonra cilt sıkılır edilecek cilt ve kaybetmek ağırlık için aktif aramaya başlar sadece edin.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!