İşte kilo vermek isteyenler için mutluyuz!
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için 54kg.
O kadar sabah ben onay tartı bekliyordu, Cuma geldi.
Ben zaten ayın gün bana güzel haberler ve ne değildir ne getireceğini biliyorum çünkü süper bir sonucu beklemiyorduk.
Ben terazi tam 78 kg üzerinde size, bugün yorgun olmaz. Bir hafta bunu önce genel 132.2 kg bir buçuk yıl önce 78,1 kg ve!
Bir kez daha (o kızlar ilgilidir ve okuyamaz adamlar şanslı çünkü) o kız hatırlatmak istiyorum Bir ay günlerin birkaç, bizim ağırlık biz kesinlikle diyet takip bile, yukarı atlayabilir ve kendimizi tek bir damla izin vermez Aşırı. Bu yumurtlama günleri ve kritik günler hangi vücut su ile dolu. yok - tutuyor artı ya da eksi hayır mı korkuttu. yakında gitmiş olacak Bu su,. Bu yüzden düzenlenmiş.
Ve bugün yine serpmek tavuk sosis ev yapımı.
Kahvaltı - tavuk sosis (115 g) ve hardal bir damla kepekli ekmek (50 gr) için sandviç. dönük 250 kcal olabilir.
Vitaminler, omega -3 ve benim kahvaltı yeşil çay sürekli yoldaşları.
Günümüz Trabzon hurması (190 gr) ve yeşil çay ile% 75 bitter çikolata 20 g inilmesi. Çay süt 20 ml oldu.
Atıştırmalık açık 245 kcal olabilir.
Öğle yemeği - 100 gr haşlanmış buğday, peynir tavuk pirzola 170 gram ve domates 100 g.
Torna mnya öğle 320 kcal.
Tavuk pirzola tavada kızartılmış zaman aşırıya etmemek önemlidir, onları sonsuza kadar sahip böylece lezzetli çıktı.
Bu hafta bir şok çalıştı ve Cuma ı durumlarda değil bir sürü değil yaktı ayrıldı ve hafta sonra yapmak için zaman olduğunu tüm bırakıldı üzerinde.
Ben kendisine ve ailesine vkusnyashek pişirme öğleden adamış.
O Hileleri, her şeyi yemek hazırlama reçete okoloPP. tek udarom🤣 iki kuş öldürdü karar verdi.
Kim sevmez sevdikleri köfte bir paket var.
Ve bugün tatlı hazırladık Ne - Sana deli sürebilirsin! Kesinlikle denemelisiniz! Onun hafta sonu hazırlamak için emin olmak, retseptikom sizinle paylaşımına önümüzdeki hafta beklemek bilmiyorum. Sana şımartılmak istiyorum.
Bu lezzetli mucize bak hangi 100 g başına sadece 88 kcal:
İşte sol tümüne bir fincan 195 kcal ve de giderim, elbette, yedi. Büyük bir aperatif ve çok eğlenceli.
Akşam yemeği için ben peynir (90 gr) ve buğulanmış sebze (brokoli ve karnabahar) 200 gram vardı garnitür ile son tavuk pirzola zevk. Dün Yemekte benimleydiler, ve akşam yemeği için bu gece, o yüzden 2 gün dondurulmuş sebze küçük çanta sürüncemede olduğunu.
O yemeğe çıktı 210 kcal.
Bende gün için toplam 1220 kcal.
Kaç lezzetli yemek bak. Nasıl acıkmamış olabilir? Ve sadece 1220 kalori, ben açığının görünümünde her gün ihtiyaç bile az.
Ve hala bir açlık diyet oturuyor ve bir lahanayı kıpırdamak var?
vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml - ı suyun tavsiye edilen oran olduğunu hatırlatmak istiyorum. Ancak, organizma suyunun böyle miktarda almaz ise inanıyoruz - 3 litre içmeye zorlamak için gerekli değildir. Ama temiz su içmek zorunlu olmalıdır.
Napominalochka.
peynir ile video tarifi vkusnyuchih tavuk köfteleri:
Reçete süzme peynir ve elma strudel görebilirsiniz burada - Çok lezzetli.
(Çocuk patates püresi ile) Reçete süzme peynir ve şeftali güveç - burada.
Hatta bir festival tablo dekore edecek peynir ve mantar ile Lezzetli tavuk rulo, - burada.
Benim Üst kahvaltı, yemekler ve yemekleri.
nerede bir kalori açığı üzerindeki kilo kaybı başlamak için bilmiyorum olanlar için, ben vurgular bir makale hazırladı - burada.
Kendime kullanmak kilo kaybı sırasında Cilt bakımı - burada. Ben çok ağırlığı hızlı kilo kaybı sırasında gergin derinin korkunç sonuçları önlemek başardı. Ben hala kilo kaybetme süreci gidiyor ve cilt tamir edilebilir olur ve hepsi pek çok düşünmek hiçbir plastik cerrahi gerektirir iken. Evde sadece sabır ve bakım.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!