en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için53kg.
Sadece bana kilo yardımcı oldu, ne soruya cevap. Bu uygun bir diyet ve bir kalori açığı ile ilgili.
her kişi kendi sahip olduğu kalori belirli bir oran vardır, günlük insan hayatını sağlamak gerekir.
Eğer kalori norm küçük bir açığını ayarlamak Ve eğer - kilo olacaktır.
Kalori açığı kilo kaybının ana noktaları hakkında daha fazla detay (napominalochke olarak) makalenin sonunda linke okunabilir için.
Bugün size mağazadan başka hikaye anlatmak istiyorum. Son zamanlarda, mağaza tarihine şanslı olsun. Ben hemen onun için bazı ekmek için bizim mıknatıs gitti, elma almak için gerekliydi.
nakit olarak tüm Gathered ve sadece anne kızımla arkamda duruyordu ve istemsiz, ben konuşurken duydum.
Kızım, ancak doğrudan tam sıska değil, demeliyim.
diyerek Yani, kız ona çikolata küçük bir parça satın almak annesini sordu ve annem sert diye reddettiğini yapamazdı o kadar kalın ve büyür ve tatlılar her türlü olacak - çikolata ve yağ teyzesi ve kimse ihtiyaçlarını büyümek olacak.
Dürüstçe şok oldu. Bu eğitimin bir yöntemdir?
Kaç dişliler, bütün bunlar bu durumda, yağ gibi güzel değilse veya söyleyerek, çocuklukta yasak böyle çocukların makaleler. Ve hiç iyi - bu yol açmadı. Çocuklar, zihinsel travma ile kalın, korkunç inancıyla büyüdüm. ebeveynlerinden özgürlük elde yeme korusun edenler daha az aldığını doldurdu ve bunun sonucu olarak - aşırı kilo kadar yük.
Hepsi aynı, hepsi muhtaç mutlu bir ortam.
kilo vermeye yönelik bir dahil. Ve ben tatlı bir nokta buluyor ve seçilen yolun uymaya devam.
Ben menüye geçin.
Kahvaltı - sandviç tuzlu lor peyniri (20 g) ve Chum (50 g) ile somun (20 g), amaranth. yeşil çay çikolatalı kek (95 gr) ile. yemek zamanı içecek vitamin ve omega-3 kapsül sırasında.
Breakfast at benim 370 kcal.
Son zamanlarda nedense çok işime toplu ve kendimi omuzlu yeterince - bir blog, ateş videoyu ayırmaya çok zaman oldu. Ben alamayan hissediyorum, dinlenmek gerek.
İleri hafta sonu - ziyareti akrabalarına, dükkanlar ile dolaşmaya, yürüyüşe çıkmak. Bu arada, bir hayatta kalma modu var.
çavdar somun (10 g), Suluguni peynir çeşidi peynir (35 gr) altından geçen işlem sırasında - 125 kcal olabilir.
Ve bu fıstık 15 gram aldı - 80 kcalBugün daha iyi olduğunu düşünüyorum bu yüzden hileler için bir şey), çiğnemek için.
İlk kez dyrochkoy🤣 ile Suluguni peynir çeşidi rastladı. Düz bazı Suluguni peynir çeşidi ve Maasdam değil.
konserve balık ile öğle hızlı çorba Bugün. Bazen bu düz çorba yemeye bayılıyorum.
Plaka çorbası (450 g), - toplam 125 kcal olabilir.
Böyle bir hafif çorba sonra yemek için yarım saat var.
Ücretsiz KBZHU Hatta aperatif 100g çikolatalı kek izin - 165 kcal.
Bütün dünya için bir bayram Bugün onu Yaptıkların o bütün gün. O kadar çok "yenir." Yine, birçok irade endişe ben kaybetmek ağırlık yapmak Ve görünüşe göre dikkatlice okuyun ve sadece resme bakın, onlar 53 kg ağırlık kaybetmiş olduğunu fark yok yoktur. İşte sadece bu "yemek" gibi başlayan ve kilo başardı edilir.
kelime "ye" için prou af burada doğrudan alay haters ve kelime kullanmak ister toksik yorumların severler istiyorum.
Akşam yemeği için kendisi için bir omlet (3 yumurta) pişirmek için daha iyi bir şey düşünebildiğim, onun peynir lor (35 gram) yaymak ve onu semicircles (100 gr) domates dilimlenmiş sarın.
Akşam açık 375 kcal.
Lezzetli, kolay, tatmin edici. Ve ulaşılabilecek zorunda protein 2 yumurta yapmış olur.
açık gün için toplam 1240 kcal. - 82, E - 60 U - 90 B: KBZHU oldu göre.
Ve hala aç karnına ve her yemekten önce 15-20 dakika su içmek. Ve benim çağrı beni ikna ve kimse yanıt verdi hatalarımı işaret etmek. Belki uzmanlar okuyucuları arasında değildir?
Napominalochka:
kaybetmek ağırlık bir kalori açığı kilo kaybı konusunda ilgilenen ve gerçekten yardım etmek istiyor vardır 👉Tem bir makale link burada.
Evde en az cildinizin dikkat gösterecektir - Ve sadece büyük ağırlığı kilo edenlere hatırlatmak. Scrubs, tamamladı, douches - Tüm bu cildinizin sıkılır böylece, evde yapmak mümkündür. Cilt bakımı ile ilgili daha fazla bilgi için - burada.
Size kolaylık sağlamak için, benim TOP topladık kahvaltı, yemekler ve yemekleriHangi ince ve üzerinde kilo.
Reçete tuzlu balık - burada. Zaten yıllardır bir çok kullandıkları.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!