bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için53kg.
Cumartesi günü gün indirmek ustravivayu anda duyuyorum. Ama bu Cumartesi özellikle yüklenmez verdi, ama açıkça 1200-1300 uymayı gitmiyordu. Aslında nasıl gidiyor karar istediğim bir şey olacak, ama sadece okoloPP.
Geçen gün ben ormana gitti ve hafta sonu Mantar arayan gitmek olsun veya olmasın söyleyebilir orada seçiciler, olmadığını sordu. Ama kimse otkliknulsya😒.
Sabah erken kalkmak kapalı bir gün vardı ve kendilerini kontrol serin. Birkaç sıcak günler ve dünkü yağmur mantar çıkıp sonra ümit edilmiştir. Ama ne yazık ki Toadstools şey hariç bizim ormanda.
Eh, ama temiz hava, yürüyüş peshochkom nefes yanı etmek.
ormana gitmeden önce, hızlı bir şekilde kahvaltı verdi.
kahvaltı sandviç tam çavdar ekmeği (50 g) üzerinde olduğu için, peynir 20 g tuzlu ve Chum, 55 g kesilmiş süt. Yeşil çay sandviç ve kahvaltıdan önce bir bardak su ile içilir.
Ben de kahvaltı 280 kcal.
Biz mantar olmadan döndü ama biz orman magiyu😉 buluştu!
Videoyu izleyin:
Ben olmasını istedik, çalışın. Özellikle kahvaltı kalori olarak değildi. Ve kahvaltı iyi kalori oldu için alışkınım.
Bu nedenle balık ezmesi 40 gr horoz ibiği yemek somun (10 gr) verdi - 150 kcal olabilir.
Öğle yemeği için ben bütün aile ve doğranmış salata pişmiş tavuk var. Son zamanlarda, hatta benim sevilen herhangi bir yan yemekler olmadan, bir salata ile sadece tavuk vardır. Ve sadece).
fırında tavuk göğsü tavuk öğle 250 g için (kemik ve sırt unuttum tartılır Daha sonra otminusovat) ve bitkisel salatası (% 10, 20 g dolu domates, salatalık, 50 g, 60 g), ile ilgili ekşi krema.
Öğle geldi 340 kcal.
Bir saat boyunca, ben tarihlerin 50 gram yeşil çay içti - 140 kcal olabilir.
gün I'in ikinci yarısı mühür olarak geçirdi. Öğleden sonra biraz çalışmayla, ben tüm filmleri izlemeye gitti.
Bir film izlerken, ben üzüm 200 gram yediler - 130 kcal.
Ben şaşmamak geçenlerde yine görmek ne filmler ve TV şovları tavsiye, karşılık istedi. Bir çok şey görmediğimiz olmasından yol açtı. Tüm kaydedilen indirilen ve şimdi bakıyoruz. Uzun süre yeter.
Bizim kinoprosveschenii katılan herkese teşekkürler!)
Akşam yemeği için, bir pide içinde bir omlet istedi. Akşam, 's Cumartesi karbonhidrat bir sürü gibi olmasa bile, benim gün günah yeme.
Akşam geldi 290 kcal olabilir.
Gün boyunca, hala üzerinde fıstık yedik 100 kcal olabilir.
Sonuç olarak, gün bende 1440 kcal. Ben istediğim ve nasıl istediğini birçok tartılmış önceden neyi yedi. Teach, hala vücudun besinlerden enerji yeterli miktarda vardır ve o daha istemez ve o onun rezervlerinden sürer.
Ve mutlu olduğunu şimdi daha normalden daha, ben buzdolabına çizilmiş değildi yiyebilir ve ben bir satırda tüm itmeyin bilerek. Bugün bile onun normunu yedi vermedi. Hala küçük bir açık olması, ve bu yüzden (I arzu edilen sonuca ulaşmak olduğunda) ağırlık bakımı için çok zor değildir.
Ben su ile ilgili unutmayın! Bir sonraki öğünden önce her zaman bir bardak su içmek. Ve yavaş yavaş gün boyunca içilir. Ve benim ikinci içecek - bu yasemin sahip yeşil çaydır. Bazen bazen Melissa ile, Çay dikeni ile bunu yapmak.
İstenen sonucu hakkında arada,. Kısa bir süre önce, ben 75- 77 kg ulaşan, ben durabilir ve kaybetmek ağırlık aynada yansıması ve kalarak olup olmadığına karar vereceğini düşündük.
77 kg benim normal BMI üst sınırıdır.
Ve şimdi, bir kilo olur az, daha ben aynada kendime seçici ben bakacağım. Ve biliyorsunuz, ben daha bu şekilde değil bakmak gibi yapmak ve daha fazla kilo kurtulmak ve iyi atmak istiyorum değilim. Kesinlikle 75 durmayacağım.
Sen de, değil mi?
Ben already achieved has what with very happy am!
Ama aynı zamanda artık her şeyin gerçek olduğunu fark ettiğinizde, daha da iyi sonuçlar istiyor ve bunun kendilerini belirsiz diyetleri sakatlamaya gerekmez olduğunu.
öteye orman, daha tahtaya.
Napominalochka:
bulgur kirpi ile Reçete tavuk görebilirsiniz burada.
Sana peynirli mantar pate denemek için tavsiye - bu bir bomba! Reçete - burada.
Harika bir akşam yemeği - ratatouille ile tavuk köfteleri - tarifi burada.
Şaşırtıcı, tatlı peynir ve elma börek - burada.
Reçete pişmiş cheesecakler - burada. kahvaltıyla başlayabilirsiniz. Yoksa her şey çikolata seviyorum? Sonra çikolatalı kek direnmek mümkün olmayacaktır - tarifi burada.
Eğer aile ve çok lezzetli bir yemek memnun ve iyi olamaz mı istiyorsunuz? Sonra patates doldurma ile çıtır tübüller için reçete - burada.
elma ile süzme peynir güveç zaten birçok kupa kazandı. Bunu ve seni deneyin! reçete burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!