bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Bugün, sadece gün için menü hakkında konuşmak.
Makalenin sonunda yansıtmak için küçük bir hikaye olması için.
Kahvaltıda iki yumurta ve yeşil çay altında lor peyniri (15 gr), balık pate kiraz domates ile (35 g) ve havyar sazan (20 gr) ile ekmek Amaranth (20 gr) kaynadı. Kahvaltı açık olduğundan 410 kcal.
Tüm çalışmalar öğleden sonra sol ve ev işleri aldı. Hiç kimse eve olduğunda ekonomik işlere girişme seviyorum. ücretsiz hoznuzhd için Pazartesi Pazar gecesi özel hatta bazen ben eser.
İnilmesi elma (180 g) ve üzüm 120 g. dönük 160 kcal olabilir.
Yemekten önce Onun bütün işleri bitirmek için zaman vardı. Ve nasıl harika zaman sıcak çorba olabilir ve yiyebilirsiniz.
patates ve mantar (400 gr), kiraz domates (35 g) ve salatalık (60 g) ile tavuk göğsü peynir yemek tabağı çorbası olarak.
Ben akşam yemeği olsun 375 kcal.
Evde her şeyi yapma, bilgisayarda çalışmak için alabilir ve.
Çalışma sırasında, küçük bir aperatif bitter çikolata% 75 (20 g) oluştu - 100 kcal olabilir.
Bir hafta sonra Birikmiş çalışma yeterlidir, ama o kadar çok dizüstü bilgisayar için ara vermeden bütün gün oturup.
Son zamanlarda, onun işten ararken, pratik sıcak çekim başladı. bilgisayar ile iş yerinde çok zaman harcayanlar nasıl bazen uyuşmuş boyun biliyoruz ve bütün vücudu.
Tüm lehine - Ben evden çalışma ve kırılabilir ve bar sıkı hale, ya da sadece kendi bacaklarını uzatmak için (ağız kavgası, kendi ayakları tekme), şanslıydım.
Ancak, ben ofiste böyle sıcak için pereryvchiki yapar olanlar olduğunu biliyoruz (hepsi grupta kolektif ve karşılıklı anlayış çalışmaları bağlıdır)
akşam yemeği için ratatouille kalmıştır artmış ve tavuk cutlets pişmiş pişmiş karnabahar (270 g), (80 gr), ısıtılmıştır. adzhika ev Kaşık ve lezzetli bir akşam yemeği olsun 260 kcal.
Son gün - 1305 kcal.
Ve ben o gün pişirin, ama sadece kendi yiyecek ısıttı yoktur. Bu yalnız kendim için bir şey pişirmek için zaman yoktur sağlamaktır. Hiçbir arzusu olduğunu ve her şeyin bir bahane. Bir zamanlar vardı. Bir yemeği pişirmek için 5 am kalktı ve sessizce işten eve gelip bir aile olarak yemek daha sonra, iş yerinde 8 saat gitti ya herkes haftada plakasına gece birkaç kez ayağa kalktı olarak ne zaman.
su ve yeşil çay - Gün boyu Benim içecekler.
Sana küçük bir hikaye var.
I önce birkaç gün bir mağazadan iki yıl ve üç oldukça şişman bir çocuk bir çocuk ile bir çift bir araya geldi. O kadar aile her zaman var olmuştur oldu ve yaptığımız aynı bölünmeler girdi. Ve istemsizce, onların konuşmanın kısmını duydum.
Çocuğun Yani hiç yiyecek dışında bir şey istedi ve bunun, bir çocuğa yararlı olacağını gelmez (iyi, bu doğal ne çocuk brokoli isteyeceğini?).
çekinmeden bebek sadece çığlık ve ağlamaya başladı kaç kez ve annem cips, bazı sosis ve diğer tehlike ile ağzını kapalı. Keşke o sustu.
Sonra düşündüm ve henüz bizim yeme alışkanlıkları çocukluk oluşturulur. Ve obezite çocukluğumdan kalma bir selam olduğunu. Ben kazmak eğer aşırı kilo yol açan hikaye vardır, birçok düşünüyorum. Bunu alabilir.
Ama bu ailede, bence, isteksizlik 2-3 yaşları arasındaki, zaten tam değil, tatlı çocuğun doluluk olduğunu gerçeğine açtı çocukla uğraşmak. O obez oldu.
Şimdi bakarsan, sadece parkta sen rahatsız metabolizma ile yetişen çocuklar yeterli sayıda ve tam olarak sağlıklı bir sindirim sistemi görebilirsiniz. nedeniyle aşırı kilo okul ve detsadike içinde psikolojik sorunlar, problemler söz değil.
Ve de, her şey çocuğun "kararlılıkla" yaşı ve ağırlığı değiştirmek ve büyüme girecek eğer. Ve değilse?
Napominalochka:
Nasıl kilo başlatmak için? soru ve hiçbir cevap sürü? makale linke size yardımcı olmak için burada.
Soğuk havalarda, ben ısınmak istiyorum ve ne sıcak borş ve lahana çorbası daha iyi ne olabilir? linklere Tarifler: borsch ve lahana çorbası. Ya da PCB denemek istiyorum lagman veya Kafkas libzhu?
Zaman posytnee salata var. Denemek önermek PP Obzhorka,
salata tarifi kullanışlı tam tahıl ekmeği - burada.
Reçete Mini pizza - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!