kanalınızda herkese selamlar.
hep misiniz hayatını değiştirmeye karar olanlara hoş geldiniz, aktif ince yaşam için yeni ve hazır bir şeyin korkmuyor. bahaneler arayan ve harekete geçmeye hazır olmayanlar hoş geldiniz.
bir kalori açığı kilo verin - sadece lezzetli ve doyurucu.
Ve bugün seninle paylaşımına bulgur kirpi ile tavuk için bir reçete istiyorum.
Video tarifi Eğer stati🔥 sonunda görebilirsiniz.
Pişirme inin?
✅Nam ihtiyacı:
✔ tavuk göğsü 2 fileto - 450 gr,
Bulgur ✔ - bir kuru biçimde 40 g,
✔ soğan - 1 adet (80 gr),
✔ orta havuç 1-80 g
✔ tatlı biber - 1 adet (100 g)
✔ 2-3 diş sarımsak (5 g),
✔ krem,% 10 - 2-3 yemek kaşığı (80 gr),
✔ 1 tatlı kaşığı yapıştırmak domates - '20
✔ tuz, karabiber, kuru sarımsak, 3-4 bezelye yenibahar, 1 sayfa lavrushki.
✅Hazırlanması.
yarım soğan ve sarımsak ekleyin hangi doldurma, için Tavuk göğsü dönüştürmek. Tuz ve karabiber.
kıyılmış tavuk yumuşak ve gönderme dek tuzlu suda Bulgur kaynatın. Tüm iyice karıştırın.
Bir kaba rende Havuç ovmak, ortak soğan ince doğranmış.
Havuç ve soğan yapışmaz kızartma tavasında kızartın. yakmamaya amacıyla - sadece su ekleyin.
küçük küpler halinde Tatlı biber kesilmiş.
Bir tencereye alıp.
Su kirpi batırılmış eller Form ve tavaya ekleyin.
tatlı biber, kızarmış soğan ve havuç serpin.
, Yenibahar ve lavrushku yapıştırmak domates, ekşi krema ekleyin. Biraz prisalivaem.
Ve kaynar su ile doldurun.
Biz orta ateşte koyup bir hazırlık getirmek - 25-30 dakika kadar.
Afiyet olsun!
Örnek KBZHU 100 g K - 120, B-16, K - 2.5, Y - 7.
Bir video tarifi İzle 👇👇👇
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!