bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için53kg.
Geçen Cuma anda, son iş günü! Emin değilim rağmen hafta sonları işe olmayacağını. Ama bir fikir Evde her şey olacağına ve aileniz ile olabilir, bir yürüyüşe - mutlu.
Yeni bir sonuca eksi 53 kg - Bugün kendisi üzerinde küçük bir zafer! Devam et!
kalori açığı olduğunu ve uygun bir diyet çalışmaları hakkında daha fazla -Bu kanıt gerekli mi? Sen kilo vermek hakkında ne yemek hala şüphe içindedirler?
Ben bir kez daha bir lezzetli doyurucu ve kaybetmek ağırlığa sahip olduğunu göstermek için bir gün için menü hakkında anlatacağım. Sıkı diyetler aksine sadece vücut yararlanabilir dengeli bir diyet, üzerinde kaybetmek ağırlık.
Dün iki dolguları ile kendimi zarflar lavaş kahvaltı hazırlanıyordu. Ve şimdi gerçekten çok bana zarar, tekrar karar verdi.
Kahvaltıda, iki zarf lor peyniri ve kırmızı balık Lavash. Pide - 50 gr, peynir - 30 g tuzlu Chum 75 g. hrustinki pide kadar sıcak bir tavada ben zarflar yavru.
Ben de kahvaltı 340 kcal.
Bugünden itibaren, tekrar omega-3 içme başlamadan vitaminleri için hariç.
Sabah güneş parlıyordu ve hava düz sokağa çağırdı. Gerçekten yürüyüş uzağa tekrar çalıştırmak düşündük. Ama yağmur başladı olarak kahvaltı için zaman yoktu. Ne, o zaman çalışacak ve daha da erken uykuya yatmak.
peynir (185 gr) 👍 ile pişmiş benim armut üzerine bir aperatif, - 140 kcal olabilir.
Ben haşlanmış tavuk kirpi için sadece bir garnitür iken Bugün, üçüncü veya dördüncü günü mü? Ve ben cevap verecektir. Hayır, bundan yorgun değilim. Gün boyu onları yemek, ama sadece ana yemeklerden birinde yoktur. Ve diğer yemekler çeşitlidir ve Pall bana bir tabak vermeyin.
Ve böylece, yemekte kuru spagetti 30 gr yazıldığından ve ev adzhika kaşıkla tavuk kirpi 200 gr.
Öğle açık 355 kcal olabilir.
Akşam yemeğinden sonra bir doldurma bruschetta ile ailesi için pişmiş ve ben bu bruschetta kendilerini adapte karar vermiştir. Ve neden olmasın? Bu böylece lezzetli ve değiştirilmesi sadece 2 ürünü ve temizlenmiş tane yağda.
Dayanamadım ve bir bruschetta çalıştı olamazdı. Ve sadece bir şey 120 kcal olabilir.
Ben ikinci bruschetta etrafında öğleden sonra gitti, sonra bak, (ne oluyor aramak başka ne bilmiyorum) nedenini karıştırdığın gitti ve hiçbir bir tabakta ikinci bruschetta. başka bir artı 120 kcal olabilir.
Ama ben lezzetli! Uzhatsya akşam yemeği için sahip olacaktır.
akşam yemeği salata için iki yumurta ve salatalık 160 g,% 10 krem 20 g giyinmiş.
O yemeğe çıktı 240 kcal olabilir.
gün 1315 kcal geldi. BZHU: B - 100, F - 50 U - 105.
İçecek her yemekten önce ve gün boyunca ve haşlanmış üzerinde süzülmüş basitçe taşındı hala mutlu suyu kaynamış. İçkime biri daha - yeşil çay.
Napominalochka:
Reçete yararlı kepekli ekmek - kendisi için bir yıldan fazla fırında - burada.
Reçete tuzlu balık - burada. yıllar içinde kanıtlanmış ve beni beslemek asla.
Sana (çocuk patates püresi ile) tarifi süzme peynir ve şeftali güveçleri hatırlatmak istiyorum - bu şey! tarifi - burada.
Ve peynir ve mantar ile tavuk rulo çalıştı olur? Onlar bütün aile memnun edebilir, tüm lezzetli olacak! tarifi - burada.
Lavaş ile Çıtır patates rulo - sizi fethedecek, eminim. kim henüz denemediyseniz - basit ve lezzetli düşündürmektedir. tarifi - burada.
Ve nihayet - Protein bombası - peynir Tınazlar tavuk! tarifi - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!