bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Bana kilo nedir kaybetmek yardım etti?
Çok basit - bir kalori açığı, doğru beslenme ve bazı ürünlerin dışlama.
Bir kalori açığı - sonuca götürdü tek yoludur. Artık diyetler, sadece açlık görünür, kendine öfke ve tüm dünyada. Tüm diyetler dökümünde sona erdi ve hatta daha fazla ağırlık ayarlayın.
Sadece kalori bir açığı ile ve doğru beslenme konusunda lezzetli, doyurucu ve hala kaybetmek ağırlığa sahip olabilir.
senin kalori sadece% 15 açığı ayarlama kaybetmek ağırlık başlayacaktır.
Kilo vermek istiyorum ama başlamak için ne yapacağını ve nasıl bilmiyorum olanlar için, sonunda size yardımcı olacak bir sayfa için bir bağlantı olacaktır.
Ben gün için menüye gidin.
B - ev kepekli ekmek (20 gr), avokado (30 g) ve yeşil çay altında havyar sazan (25 gr) iki kızarmış yumurta ve yumurta sandviç.
Ben Vitaminka unutup yakında omega-3 içmeye başlama.
Kahvaltı açık olduğundan 330 kcal olabilir.
Kahvaltıdan sonra biz biraz satın ev kimyası ve bazı yiyecek, dükkanını salladı vardı.
Ayrıca mükemmel bir Kamçatka hıyar aldım ve tuz onu biri için tarifler test sahip olacak ve ona hatırlatır.
Yani yakında balık veya balık ovsyanoblin ile kahvaltı sandviç favori olacaktır.
yeşil çay cheesecakler (150 gr) inilmesi dükkandan döndükten sonra. bir üzüm 150 g üzerinden ölçülür ve çilek bir kaç gün içinde yemiş.
Sonuç üzerinde düşüldü 330 kcal olabilir.
Böyle bir doyurucu atıştırma, ben düşük kalorili kahvaltı masrafını göze başardı.
Aperatif ve biraz dinlenmiş - peynir çorbası pişirmek için gitti. Uzun bir süre yediğimiz yoktu, ama çok düşkün. Ben istedim Bu sefer onun tarifine ben, mantar ekledik.
öğle yemeği (350 g), peynir çorbası bir plaka - 315 kcal.
Şimdi bir kaç gün, öğle yemeğinde olduğunu düşünemiyorum.
Artı gündüzleri fıstığının 25 gram - 140 kcal olabilir.
Bu düşünce bugün günlük ev kakoy- çıkıyor. mağazasında, soba duran.
Akşam yemeği için Yani deposunda bir şey yoktu ve pişirmek zorunda kaldı.
Bir yeterince ışık yemeği pişirilir - kavrulmuş karnabahar.
Onu sadece kaynatın ve sonra tereyağı ile söndürmek severdim (o lahana çok düşkündür, tereyağı onun tat ortaya koymaktadır).
Ama bugün yeni bir şey istedim.
330 g akşam yemeği için peynir karnabahar pişmiş - 200 kcal.
açık gün için toplam 1315 kcal. Bugün içki sadece su ve yeşil çay.
Dün, yükleme yapıldığı gün, kendimi biraz latte izin ve bir kez daha kahve için çok kötü olduğundan emin yapılmış midem (çoğu insanın midesinde olarak zamanımızda, birkaç övünç içermeyen çalışmaları nedeniyle GIT).
, Mide ekşimesi, şişkinlik ve vahşilik ben latte bir bardak sağlanmıştır. Her ne kadar benzer sorunlar hakkında uzun zaman önce unutmuş. Ama kahve hakkında daha hatırlatmakta fayda ve içilir - o zaman midem döküntü eylemlerin hatırlatır.
Bu arada, birçok kahve deri sorunlara neden olmaktadır.
Hatta midem bir takım sorunların kahve tüketiminden kaynaklanan olduğunu düşünmemişti. Ama bunu terk - Hatta yararlı özelliklerinin kütleye sahip, o kahveyi çok kötü inanıyordu.
Yukarıdaki belirtiler ve içecek kahve, özellikle aç karnına sabah fark ederseniz - Bir hafta boyunca deneyin vazgeçmek -% 100 size sağlığının iyileştirilmesi hissedeceksiniz.
Napominalochka:
kaybetmek ağırlık başlayanlar için ✅Osnovnye anları - burada.
Peynir çorbası tarifi görebilirsiniz burada. Bugün henüz Eklendiğim ve mantar - inanılmaz lezzet alın.
Reçete pişmiş cheesecakler - burada.
Reçete yararlı kepekli ekmek - burada. fermente pişmiş süte - Son zamanlarda, yoğurt yerine kullanın.
Lezzetli peynir tarifi elma ve tarçın ile puding pişmiş - burada.
PP sochnikov ister misiniz? tarifi - burada
Lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı, sen seveceksiniz - burada.
Zaten kabak ne yapacağını bilmiyor musunuz? peynir ve peynir ile kabak güveç pişirin. tarifi - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!