bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Aniden birkaç gün boyunca sıcak hava söz.
Ben yağmurlar başlamadan önce en az güneş bir gün temiz hava ve bask bir yürüyüşe istiyorum.
Ve onlar mantar gel diyeceğim. orada toplayıcı veya ormanda gitmiş olanların mı? Hafta sonu Worth ormanı ya da hiç şans şeyi kontrol etmek? Yanıtla'ya).
Ben menüye geçin.
dün lor peyniri testinden fırın elmalı turta gidiyordu söylendi ya?
Ben de pişmiş ve kahvaltı için sabah kendilerini bir parça bıraktı.
Biraz hayal kırıklığına değilim. Bazı kek ortaya çıktı, daha doğrusu o sabah oldu hamur elma suyu kloklym pişirme sırasında serbest değil gibi yaptığı gibi değildi. Sıcak pasta boru hala bir şey oldu, sonra sabah - kendin. Yani, yemek tarifi budet😒 değil
Ben hâlâ elma kahvaltıda kek 200 gram yediler ve yeşil çay içti. dönük 370 kcal.
Ben vitaminler hakkında unutma.
vücudu sıkılaştırmak için büyük bir egzersiz - Bugün tekrar çubuğu yapma, bir bilgisayar bütün gün çalışan ve ısınmak ve bilgisayardan dinlenmek ediyorum.
lor peyniri (15 g) ve tuzlu balık (50 g) ile tam buğday ekmeği (35 g) sandviç - inilmesi üzerine.
Sonuç üzerinde düşüldü 235 kcal.
Bu arada, somon kendini tuzlanmış ve tarifi videoları kadar tuzlu için havalandı. Bak, ✌ çalıştı
Ben ateş videoya hoşlanmaya başladım, ama yine de zor telefonunu yüklemeye tekrar kazandım. Ve aynı anda hazırlamak ve ateş etmek zordur. Telefon tripod (şeylerin yanlış olsa teşekkürler aliekspress) için - Ama ben kendi fotoğraflarını çeken sopayla parsel bekliyorum.
Ve yakında senin için daha videolar çekmek ve üzerinde daha az zaman harcamak mümkün olacaktır. Sonra bilgisayar başında çalışma gecelere gerçekten sevmiyorum ve montaj artı video ve tarifler ve makaleler hazırlamak.
öğle yemeği için, ev adzhika bir çay kaşığı ile bulgur (150 g) ile kaynatıldı buğday ve tavuk kirpi 150 gram oldu.
Ben akşam yemeği olsun 340 kcal.
Dün bir kaç gün hazır kirpiler gibi şimdi ben öğle veya akşam yemeği, yan yemekler ana çeşitli, pişirmek ne düşünemedim.
Akşam yemeği için alışılmadık bir şey istedi ve ben kendi salata yapmaya karar verdik, bu birbirine aykırı ürünlerini bir araya getirir.
Ve vkusno😊 döndü
Kırmızı balık salata ve portakal (300 g toplam) - 300 kcal.
Ama salata tarifi ve kirpiler emin sizinle paylaşmak.
Sonuç olarak, gün bende 1330 kcal.
Her yemek (bir bardak) önce ve gün boyunca su içmek unutmayın. Ve yeşil çay içmek. Benim diyet NO Diğer içecekler.
Son zamanlarda, bir çalışma ve egzersiz sadece bandın çok yanı sıra egzersizleri (ve bu serbest zaman, pişirme sırasında) bir tonda bacakları ve uyluk korumak için.
Napominalochka:
Ben gıda ile benim aşk link vermek istiyorum benim için yeni olanlar için, sana ne tür karşılaşılan sorunların, kaybetmek ağırlık başlar CAUTERETS söyledi. gıda ile aşk ilişkisi: başlangıcı, bir kalori açığı, yayla. Belki birgün ben romanımı ekleyip bitireceksiniz.
Sadece açığı kaybetmek ağırlık başladık edenlere ne olacak yardımcı olmak için bağlantı.
karın yağ kurtulmak ister - bir makalede üzerinde bağlantı Sana 😜 do ne söyleyecektir.
Ben cilt bakımı hakkında hatırlatan değil lastik yok - okumak burada.
Reçete tuzlu balık - burada.
peynirli harika tarifi tavuk köfteleri - burada. Bu da başka bir protein bomba!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!