bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Geçen gün ben hatırlattı ne kadar önemli karbonhidratlar vücudumuzda için, kilo olanlar için dahildir.
Ve bugün, özellikle, yağ önemli rol hatırlamak istiyorum Kadın vücudu!
Hatta kilo kaybı döneminde, 50-55 g altında yağ azaltmak için tavsiye edilmez.
İşte benim örnek. İlk yemek I tohumlar yok ekilen içimde oldu, 25-30 yağ iyi (günde gram azaltılmış! açlıktan! yağ ve karbonhidrat hayır!). Düşürülmesi yağ kuru cilt, saç dökülmesi yol açmıştır. Eh, ben sadece onun aklı başına geldi ve 55-60 yağların kaldırdı. Cilt ve saç ile ilgili sorunlar yavaş yavaş gitti. Ve evet, bu kadın döngüsü ve safra kesesi ve gücüyle sorunlara kadar olmadı! Kaç kız safra kesesi kaybetti! O da etkilenen üreme sisteminin daha büyük bir numarası vardır, o zaman gerçekten kolayca kurtarmak değil.
Tabii ki, kaybetmek ağırlık ve kaybetmek ağırlığına olup olmadığını proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ve nasıl tüketmek ne kadar seçmekte özgür olduğunu. Sadece biz kendi sağlıkları ve başka kimse sorumludur.
Ben gün için menüye dönün.
Kahvaltıda, bugün zarflar lavaş ekmeği var. Yumurta, soğan ve peynir lor ve lor peyniri ve tuzlu balıkla ikinci Tek zarf. Gibi bu yeşil çay altında böyle zarfları yemiş. Kahvaltı geldi 430 kcal.
Ben, çabuk zaten vardı özellikle haşlanmış yumurta hazırladı.
Ben aşağıdaki ürünleri gerekir:
✔ pide 55 gram, yumurta - 55 gr peynir - 30 g tuzlu arkadaş - '65 Hem kare pide peynir lor bulaşmış. "Hrustinki" pide kadar bir yapışmaz tavada balık, sarılmış zarf ve yavru - yeşil soğan ve tuz, ikinci bir kez koydu yumurta. Lezzetli!
Sabah çalıştı ve snack 180g elmanın çalışma - 85 kcal.
Beklenmedik gün alem yaparken Ama yemekten önce, ben yürüyüşe onu ve ran dayanamadı. 20 derece, güneş parlıyor! Nasıl evde bir bilgisayarın yardımı oturabilir? Daha iyi akşamları çalışmak, ben gelemez.
Bizim orman sonbahar renklerinde çok güzel hale geliyor!
İyi yürüdü Kim - öğle yemeğinde de 🤣 yedi.
kıyılmış tavuk hepsi aynı kirpi bulgur (200 gr) ve haşlanmış karabuğday 110 gr Öğle yemeği için.
Yine o kilo ve her gün sadece kendim için pişirmek zorunda zor olduğunu düşünür?
Ben akşam yemeği olsun 345 kcal olabilir.
Ben tarihlerin 30 gram öğleden sonra saat 2'de içecek çay karar ihtiyari kalori için ne Look - 90 kcal.
Her nasılsa, son haftalarda -Yani görünüşte vücudu yoksun olduğunu 2 tarihleri gibi, bir kez çok ısrarla sorar. Ben tarihlerde alışveriş yapmak eve gitmek zorunda kaldı.
Akşam yemeği için ben peynirli kızartma armut planlıyordu ve sadece ona yönetmek. Ama sonunda ihtiyari kalori çok var bak (ve daha da açığı azaltmak istemiyoruz daha fazlası), bir 150 g, 25 g ile 5 g Suluguni peynir çeşidi zeytin domates, bitkisel salata (100 gr salatalık eklemeye karar yağ). 165 kcal üzerinde salatası. 135 kalori - Ve armut, peynir pişmiş.
Akşam geldi 300 kcal.
gün ortaya çıktı 1250 kcal.
İçecek su Çalışırken, onun yanında yeşil çayın kupalar olmadan canlı olamaz zaten her yemekten önce ve gün boyunca, vb.
Bugün güzel bir gün gezi oldu. Uzun bir süre ben çalışıyorum, bilgisayar başında o kadar harcanan daha fazla zaman yürümek yoktu.
yürüyüş ek olarak ben çubuğu, çömelme, salıncak hakkında unutmadı. bana sitem dolu bakarken dambıl. Ama yine de - bu tembellik var. Bu bir arzu olacaktır, zaman bulunabilir olacaktır.
Napominalochka:
- bulgur kirpi ile Reçete tavuk Gördüğünüz - burada.
- tavuk Ratatouille tarifi kilo vermek için en iyi yemekleri pirzola - burada.
- Mükemmel bir kahvaltı - sağlıklı sandviçler. Reçete ezmesi böyle sandviçler görülebilir burada. reçeteye göre bir hlebushek fırında - burada.
- Sadece üst seçimi konusunda hatırlatmak istiyoruz kahvaltı ,yemekler ve yemekleri.
- Eğer ben makalede toplanan yolu kilo geri almak yardımcı olacaktır ❗Osnovnye noktaları - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!