kilo vermek için Kanalımdaki tüm selamlar!
Ben doğru beslenme konusunda tutarak bir kalori açığı ardından Boş ağırlık 52 kg kaybetmiş, ama lezzetli ve oldukça tatmin edici aynı anda yeme var.
Ve gerçekten kahvaltı sandviç seviyorum. daha basit ve daha lezzetli ne olabilir? Ve en önemlisi hızlı!
Ama kaybetmek ağırlık ve kaybetmek ağırlık için düzgün, sen karbonhidratlar çok yağ içeren olduğunu sadece düşük kalorili gıdalar, ancak bu bile ürünlerini yemek gerekir. Doğru yağlar, karbonhidratlar ve yavaş ana şey. Eh, proteinler ve diyelim ki hiçbir şey hakkında - onlar esastır.
ve çoklu doymamış yağ ve esansiyel protein - Bugün size sabah mono vücudunuzu doyurmak olduğunu pate için bir tarif sunmak istiyoruz.
sandviçler için yararlı bir reçete tam buğday ekmeği iyi zayıflama - Eğer makalenin sonunda bulacaksınız.
Biz gerekir:
- 50 g, avokado
- Ton balığı 50 g,
- krem lor peyniri - 50 gr
- Tuz ve tadı biber.
Hazırlık - basitçe hiçbir yerde.
Avokado çatalla püre ve lor peyniri ve konserve ton balığı ile karıştırın. Biber ve tuz tat.
yararlı bir tam tahıllı ekmek ve bütün hlebushek için idealdir.
Afiyet olsun! Yeme ve ince büyümek!
100 g KBZHU: - 190, B - K 15.6, E - 10.6 V - 3.1.
KBZHU - mükemmel! Ve neredeyse 2 kat alımı ile karşılaştırıldığında kalori indirin.
Yararlı bir tarifi tam tahıl çavdar ekmeği linkten izlenebilir - burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
bana destek Stavte👍!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!