bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Ben yinelenen asla lastik tahmin - Eğer kilo vermek istiyorsanız, o zaman tüketmek daha fazla kalori harcamak gerekir. Ancak bu durumda, kaybetmek ağırlık başlar.
Ve en önemlisi - Kendinizi beslenmenin ve oruç hızını gerekmez. Lezzetli ve doyurucu ve hala kaybetmek ağırlık yemek mümkündür.
Farklı diyetler - Uzun süre tedavi diyet ve diyet vücut gerekli maddelerin uygun sayısına ulaşamazsa, çünkü onlar, oturamam - öncelikle özgün.
proteinler, yağlar ve karbonhidratlar (BZHU) bir denge kalori sayma ve tutulması ile doğru beslenme birleştirerek - Vücudunuzu zarar vermeden kilo olacaktır.
Ben gün için menüye geçin.
Kahvaltıda da, tavuk pastrami (75 gr) ile eve kepek ekmeği (70 gr) üzerine bugün sandviç, küçük Pomidorka yeşil çay ruh (30 g) ve almak kahvaltıda
270 kcal olabilir.Ben vitaminler hakkında unutma. Bu arada soğuk sezonu geliyor bloee.
Hala fırında kek için tekrar sadece çikolata keki denemek için planlandığı gibi bugün bilinçli, küçük kalori ile kahvaltı yaptı.
Ve nasıl değil oluşturulmasını denemek için? Yani atıştırma daha fazla kalori geriye - Ben almak çalışacağız.
Bu bir atıştırma için zaman ve sadece yine benim kek veya pasta hazırladı, ama çok lezzetli kek? I) kesim tarafından sadece farkındayız.
Ve evet! Ben sadece vardı istediğim doku) un 20'den az g alabiliyorsun. Ve hamura kirazı ekledi.
Atıştırmalık - çikolatalı pasta 100 gr (oh - hala kek) yeşil çay ile - 170 kcal.
Pazartesi ben - Ekonomik günü - temizlik, pişirme. Hala tesisatçı bekleyerek sen yükseltici yeni vinç koymak gerekir. Imagine geliştiriciler tüm en ucuz koymak ve hasarlı dairelerin bol vardır. Ucuz gözyaşları vinçler ve sırasıyla birkaç kat sular altında. yıllardan Bu sadece hafta sonu gelecek komşuları su basmış. Biz sel beklemek karar verdi ve değişim - değiştirme için özellikle uzun önkoşul çıplak gözle görülebiliyordu.
Bu yüzden bugün daha-ı dönüşünü değilim. Ben musluktan temin olmayan bazı adaptörleri için mağazaya çalıştırın.
Ve hafta sonu iyi bitti iş de benim ve ev işleri yapmak için gelemez iyidir.
Mükemmel bir öğle yemeği için hazır bir çorba varken.
Lagman 400 gr ve onun için kuru erişte 20 gr ve açık sadece akşam yemeği 230 kcal olabilir.
Böyle bir düşük kalorili yemeğe ile, öğleden sonra başka atıştırma gelemez.
Ve tabii ki, ben mükemmel KBZHU herşeyin kriz geçirdin, özellikle de izin verir.
Başka bir inilmesi - 85 g çikolata, kek - 140 kcal olabilir.
Sadece harika - Ve akşam yemeği, o zaman ben de kapalı gün hazırdı.
domates ve salatalık (60 ve 40 gr) ile yemekte tavuk ve sebze, buğday 250 g - 315 kcal.
Hala 1300 kcal benim 200 kcal vardı ve ben kendime kepek ekmeği pişmiş sonra terk ettiğini söyledi, yatmadan önce ekşi süt içmek karar verdi.
200 g kesilmiş süt - 140 kcal olabilir.
Günün sonucunda 1265 kcal geldi. Yeşil çay ve sıcak kaynamış su - benim tek içecekler.
Napominalochka:
Reçete yararlı kepekli ekmek - Buraya.
Reçete tavuk pastırma - burada.
tarifi pide üzerinde basit bir pizza olduğunu - burada.
tarifi çok lezzetli ve yumuşak çikolatalı kek - burada. Eğer daha az unlarımızın 20 g eklerseniz - ıslak kek yapısını alacak.
Reçete karabuğday esnaf - burada.
süzme peynir ile Reçete tavuk Stozhkov - Buraya.👍
cilt bakımı hakkında unutma - daha burada.
❗ sadece bir kalori açığı kaybetmek ağırlığa başlayan olanlar için - kullanışlı makale olacak Bu linke.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!