bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için52kg.
Bu beni holodryga bekliyor karşımda o anlama geliyor! Ben sonbaharda ve kış sevmiyorum.
sonbahar renkleri, beyaz kış ve don gibi biri. Ben onlardan biri değilim. Ve ne olursa yılın bu kez ben onlara soğuk algınlığına bulmak ne kadar harika, gerek sıcak giysiler bir demet ve fiziksel aktivitede azalma giymek.
Yürüyüş, tabii ki, kalır, ama aynı zamanda hava şartlarına bağlı olacaktır. Kayak - diyorsunuz, ama ne kayak kayak hakkında... sadece aşka zorunda - değil benim davam.
o paten, ama bu şimdi uygun bir zaman seçerek, Moskova'ya gitmek zorunda kalacak - kışın yapmayı çok tek şey. biz bile bahçesinde bir gezinti sürebilir önce küçük bir hokey kutusunu orada dökülmüştür.
Dün bu yüzden (kalın giyinmiş halde) merznu, ve henüz çok sonraki ne olacak prohladno🤣 değil, mağaza sol ve toplama Çay dikeni gitti?
Genel olarak, ben sadece bahar Ardından aynen 75 kg olacak umut) bahar bekleyin. Eğer ben mümkün olacak mı?
Kahvaltıda başka pişmiş cheesecakes var. Bugün, Topingler olmadan, sadece peynir ekşi krema ve erik ve çikolata soslu krep. Üzerlerine oturdu sonra ruh sorar.
Kahvaltı çok içten ve besleyici - 520 kcal.
Cheesecakes önceden ayrılmıştır tarifi göre hazırlandı, ancak peynir yerine 200 g (50 gr geri kalan koymak için bir yere sahip olmalıdır) 250 koydu. daha nazikçe alın ve telemenin. Sonunda hatırlatmak tarifi, diğer tüm bileşenler. yüksek kalorili kahvaltı çıktı - Lor daha devoured her şeyi koymak. Biz) yemeğe nedeniyle düzeltecektir.
Pazartesi, her zamanki gibi ben ekonomik konulara adanmış bir gün var, ama bugün beni biraz poubiralis için hafta sonu özellikle burada, hiçbir şey yapmaya karar verdik. Bu araçlar size sessizce ve yavaşça çalışmak ve diğer gün veya akşamları başka bir şey için mümkün olduğunca zaman kendilerini serbest bırakabilmektedir.
Evden çalışan düşünüyorsanız - çok serin ve sen hiçbir şey yapamaz - seni çok yanılıyorlar. Biz işe gerçekten daha ofiste daha 9'dan 18'e zorunda ve sık sık akşamları, hafta sonları, sabahın erken saatlerinde. Tek olumlu şey - planın zaman imha için bir fırsattır ve işe gelip giderken her gün zaman harcamak gerekmez. Zaman ve salım günün elden olurdu Bu durumda, bu gece geç veya sabah erken ne olursa olsun avunma olmadan kadar önceden işe gereklidir.
gün 20 gr yerfıstığı için dışarı ölçülen işlem inilmesi tornom (150 gr), - 180 kcal.
Ve yeşil çay içti.
Dün en taze karnabahar aldım ve öğle yemeği için garnitür olarak bugün pişirin. Nasıl Karnabahar seviyorum! Ben sınırlamak tadı tereyağı ortaya çıkıyor ki karnabahar temel sorun. İçtiğim, ama yine de sınırlıdır.
Ama yine de riske ve hazırladı. Ben haşlanmış karnabahar 800 g ve tereyağı, tuz ve karabiber 45 g kullanın. - 65 B - 1.7 M - 4.7, y - 3.8: K KBZHU 100 g döndü.
Ve lahana - baharat pişmiş tavuk göğsü (kırmızı biber, zerdeçal, tuz, füme, kurutulmuş sarımsak).
Öğle yemeği - tavuk göğsü karnabahar 120 g 200 g, baharat pişmiş - 310 kcal olabilir.
kahvaltı Ben ruhundan shikanula ve cheesecakes yedik Akşam ışık bugün olmalıdır. Bu proteinler ulaşılmalıdır.
Sesimin seçmeler 2 tavuk yumurta ve salatalık (160 gr), yeşil soğan (25g) ile ekşi krema ile salata düşmüş. O yemeğe çıktı 210 kcal.
Bende gün için toplam 1220 kcal.
her yemekten önce ve gün boyunca su içmek. Diğer içecekler - sadece yeşil çay.
Bu arada, birisi zaten pişmiş cheesecakes hazırlamıştı? Bunun gibi mi? Anlat.
Sana bir şey eksik olabilir bazı tarifler hatırlatayım:
Reçete erik ve çikolata sosu - burada.
Reçete cheesecakler - Buraya.
Reçete tavuk göğsü biber dolması, bulgur ve sebze - Buraya.
Tarif berrak choux pide patates doldurma ile - Buraya.
Reçete çikolata peynir lor - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!