makaroshki Kim sevmez?
böyle Makaroshki!)
Ama ya biz, kilo? Ayrıca makaroshki seviyorum, ama aynı zamanda biz kaybetmek ağırlık istiyoruz.
Ama makarna ve kilo yemek!) Nasıl yani?
Sen makarna tercih edebilmelidir)
, En neyi makarna anlayalım doğal olarak aşırıya kaçmadankilo kaybetme bizim sürecini zarar vermeden.
makarna Benim tercihim - öyle:
- makarnalık buğday Makarna,
- Spelt makarna.
durum buğdayından makarna gelince.
Bu erişte bedene uzun süre tatmin edilecek ve enerji almak için bir şans verir uzun süre için sindirilir yavaş karbonhidrat kaynağıdır. Buna uygun olarak, sert buğday ezmesi yağ ertelenmesi olasılığı geleneksel olandan çok daha küçüktür.
bunlar yüksek kaliteli ise durum buğdayı Makarna - bu temel olarak selülozdur. Ve biz sadece kilo kaybı için lif ihtiyacımız var! Bu etkili bağırsakları temizler ve kalıcı açlık hissi ortadan kaldırır.
Durum makarna - potasyum, demir, fosfor, kalsiyum - katı yıkmak yardımcı bitkisel protein, ve vitamin B, D, PP ve eser element kaynağı.
Beslenme uzmanları uzun olması onaylayarak soruya cevap - ister kilo kaybı için makarna (makarnalık).
Ancak, bazı kurallara uymalıdır:
- Makarna al dente olmalıdır (biraz az)
- Kuru ürünün en fazla 50 g bir bölümü;
- bir ek buğulanmış sebze hizmet etmelidir olarak, deniz ürünleri;
- Günün ilk yarısında makarna yemek yemek.
aşağıdakileri söyleyebiliriz Kılçıksız Hakkında makarna.
Kılçıksız - antik tahıl, çağdaş buğday öncüsü.
Bununla birlikte, vitaminlerin ve eser elementlerin muhtevası emmer buğday aşmaktadır.
tahıllar bitkisel protein (25-37%), doymamış bir yağ asidi, lif, vitaminler, amino asitler ve eser elementler (kalsiyum, fosfor, bakır ve diğerleri) ihtiva etmiştir. Önemli olan - besin emmer taneleri ısıl işleme tabi tutarak tahrip edilmez.
Spelt pasta bile çok daha zayıf bağışıklık, obezite, sindirim bozuklukları, yüksek tansiyon ve tavsiye.
Spelt pasta yardım normalize barsak fonksiyonu, endokrin sistemi, düşük bir kan şekeri, cildin elastikiyetini artırmak ve genel olarak, vücudun genel durumunu iyileştirmek.
Doğru diyet ve kilo ile en önemli şey - kapılmak yok!
Eğer makarna (makarnalık ve yazıldığından) yiyebilir - onlar her gün yemek gerekir anlamına gelmez!
Haftada 2 kez ve sadece 1 öğleden sonra - Ben makarna fazla 1 yemek! yazıldığından dan Ve makarna tercih ederim. O villanın tadında bunları satın alır.
En kolay yolu lezzetli ve sağlıklı makaroshki pişirmek için - bu haşlayalım ve favori buğulanmış sebze ekleyin. Biraz peynir serpin olabilir. Ve hiç ketçap ve soslar şeker ve çeşitli katkı maddelerinin dolu saklayın.
Ama başvurunda kalori girmeyi unutmayın!
Burada doğru beslenme konusunda kilo nasıl okuyabilir.
Bir kalori açığı - kilo için ilk adım, tutmak)!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!