İyi günler! Sizi kanalımda ağırlamaktan mutluluk duyuyorum! Zayıflamak ve kilo vermek, iletişim kurmak, zaferlerini paylaşmak ve deneyim alışverişinde bulunmak rahat, lezzetlidir.
Elbette, birçoğu bir kereden fazla uyum yoluna başladı, ancak ne yazık ki hepsi sonuç alamadı ve normal ağırlıklarını koruyamadı.
Ve kendinize şu soruyu sordunuz: Bu neden oluyor? Neden yine yeni bir diyet arayışındayım, elde ettiğim küçük sonucu bile neden tutamıyorum?
Genellikle kilo vermek için yanlış yaklaşım bizi engeller. Bir hafta içinde narin bir prensese (veya prense) dönüşmek istiyoruz. Ama bu sadece masallarda olur! Gerçek hayatta, kendinizi uzun bir sürece ve kendiniz üzerinde ciddi bir çalışmaya hazırlamanız, sabrınızı stoklamanız gerekir.
Kilo vermenin ilk adımı, kendinizle uzun vadeli bir sözleşme yapmaktır. Sonuçta, her şey kafa ile başlar.
Ve zaten ikinci, ancak daha az önemli olmayan adım, kilo verme yöntemini seçerken yanılmamaktır. Ve burada tekrar geriye dönüp başarısızlıkların nedenlerini aramaya değer.
Başarısızlık üstüne başarısızlık, başarısızlık üstüne başarısızlık. Neden oluyor? Çünkü herkes katı diyetlere, en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmeye dayanamaz, herkes dayanamaz. sürekli bir açlık hissi - tüm bunlar bozulmaya ve önceki diyete dönüşe ve sonuç olarak bir dizi ağırlık.
Bütün bunlardan kendim geçtim ve şimdi kesin olarak biliyorum:
- kilo vermek için açlıktan ölmenize gerek yok,
- birçok üründen vazgeçmeye gerek yok,
- başka bir moda diyetle kendinize eziyet etmenize gerek yok.
Ve sadece diyetinizin kalori içeriğini kontrol etmeniz gerekiyor:
Diyetin kalori içeriğini kontrol etmek armutları bombalamak kadar kolaydır ve yeni başlayanlar için makalenin sonunda adım adım talimatlara bir bağlantı vardır.
Geleneğe göre, normal yiyebileceğinizi ve kilo verebileceğinizi veya kilonuzu koruyabileceğinizi bir kez daha göstermek için kalori sayma menümü göstereceğim.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesine başvurmalısınız⛔.
Sandviçleri ne kadar seviyorum! Özellikle bir balıkla. Ve bloglama ve aktif kilo verme döneminde, sandviçlerde asla kilo vermeyeceğim, ekmeğin hariç tutulması gerektiği, pişirmenin imkansız olduğu hakkında yeterince şey duydum.
Ve yedim, yiyorum ve ekmek yiyeceğim, tatlı pişirip yiyeceğim. Pek çok okuyucum gibi sonuca ulaştım - ekmek, hamur işleri, çikolata ve "izin verilmeyen" diğer birçok ürünü hariç tutmadan.
Öyleyse, belki de kilo vermenin düşmanı olarak adlandırmaya karar verdiği belirli yiyeceklerle ilgili olmadığını, ancak beslenme ve kalori içeriğini kontrol etmekle ilgili olduğunu anlamanın zamanı geldi mi? Belki de açlıkla kendinize eziyet etmeyi bırakmanın, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenin, çünkü biri yapamayacağını söylediği için ve aynı anda hem hayattan zevk almanın hem de kilo vermenin zamanı geldi mi?
Yorumlarda bana seslenenlerin hepsini toplayamıyorsanız aç kalabilirsiniz çünkü hiçbir şey yiyemiyorsunuz!
Hayatınızı karmaşıklaştırmayı bırakmanın ve kilo vermenin kolay olduğunu anlamanın zamanı geldi, sadece sabırlı olmanız gerekiyor. Kimseye bakmadan ve bir sürü gereksiz klişe toplamadan diyetinizi kontrol etmeye başlayın ve beslenme.
Bu tam olarak yaptığım şey. Ve zevkle kahvaltıda ekmek kızartma makinesinde kuruttuğum tam tahıllı ekmek (60 gr), 15 gr tereyağı ve 85 gr tuzlu alabalık ile sandviç yiyorum ve ne olduğunu biliyorum 465 kalori. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içeren mükemmel kalorili kahvaltı.
Kalamar salatasının yanı sıra tembel lahana turtasının videolu tarifini hatırlatmak istiyorum:
Yine bir şeyler atıştırmak için bir karpuz aldım ve yine yavaş yavaş yedim: 600 gr - 150 kcal.
İnce bir dilim karpuzun sadece 1/3'ünü nasıl yiyip nasıl durabiliyorsunuz anlamıyorum. İlginçtir ki, bu tür tavsiyelerde bulunanlar kendileri de takip ediyor, ne düşünüyorsunuz?
Ve bir seferde 500-800 gr karpuz yedikten sonra yarım saat içinde korkunç bir açlığın uyandığını fark ettiniz mi? Karpuzdan sonra böyle bir açlık beni ziyaret etmiyor, tam tersine, gerçekten öğle yemeği yemek istemedim ve her zamanki zamanımızdan daha sonra masaya oturduk.
Öğle yemeğinde çok tembel lahana dolması yedim (400 gr) - 290 kalori.
Öğle yemeğinden sonra da lor topuzlu çay içtim. Dün elmalı ve tarçınlı çörekler yaptım ama sadece bugün porsiyonumu yedim (100 gr) - 200 kcal.
Akşam yemeği için çabucak domatesli, füme tavuk göğsü, peynirli bir salata hazırladım. Tatilde yediğimiz kafede böyle bir salata denedik. Tabii ki, malzemeleri değiştirerek salatası biraz değiştirdim, ancak daha az lezzetli olmadığı ortaya çıktı. Daha sonra mutlaka detaylı tarifi sizlerle paylaşacağım.
200 gr salata ve 20 gr ekmek - 460 kcal.
Bu arada salatanın kalori içeriği de satın alacağınız ürünlere dikkat etmeniz gerektiğinin bir başka örneği. Salata için tavuk göğsü aldığımda KBZHU'ya bakmadım bile.
Birincisi, genel olarak yürüme mesafesindeki bir mağazada füme meme bulabildiğime sevindim (bu ülkemizde nadirdir) ve ikincisi bana oldukça iyi geldi, görsel olarak yağlı değildi.
Ve sadece KBZhU'yu saymaya başladığımda ve memenin ambalajına baktığımda, 100 g - 240 kcal başına önemli kalori içeriğini gördüm. Tavuk göğsü için çok fazla - bir diyet ürünü.
Dikkatli olun ve sadece son kullanma tarihine değil, aynı zamanda pakette belirtilen KBZHU ürünlerine de bakın😉.
Günün kalori içeriği 1565 kcal idi. B - 100, F - 72, U - 129.
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar.🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar. ❗Yemek tarifleri kataloğu. 🔥Kilo kaybı için cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın!