aşırı yağ kilo vermeden yeni bir hayata giden yolu başlatma hakkında konuşalım.
Burada kendine bakmak ve böyle devam edemez biliyoruz. Sen kilo vermek gerekiyor! Ve şimdi buna ihtiyacımız neden biliyor, kendim anlıyoruz.
Ama nerede başlar?
Bu sorunun, ben ran ile.
yeni model diyet bulun ve kendinize bir havuç işkence? ölüme kendini açlıktan? Hayır ve tekrar hayır! Size ve hiçbir şey iyi ile düzenlenen ki tüm dışarı çıktı. Kendimizi sevdiğimiz ve güzel değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücut sadece olmak istiyorum. Biz hayattan zevk ve elinde bir havuç ile bir hayalet haline ve iki tarafta kavrulmuş et parçası ve bu düşünceler tam olarak başka başarısızlığa yol ve yeni kırışıklıklara düşünmediğim istiyorum.
Bu nasıl olabilir? Orada bir hedeftir, ancak elbette, daha önce denenmiş, sonuçta getiriyor.
Ve, ben yolumu başlatmak nereye yansıtan, ben beslenme hakkında çeşitli makaleler kontrol etmeye karar verdi. Belki boşuna bütün bu yüzden saplantı değil?)
Ben doğru beslenme konuda birçok bilgi okuyun. Ve fark ettim ki - bu neye ihtiyacım olduğunu!
Ben çok zaman ayırın ve çeşitli yazarlar tarafından beslenme hakkında makaleler okumak tavsiye ederiz. Eğer, doğru beslenme kavramından kurmak onun temel ilkelerini anlamak ve PP'nin ipuçları o sizin için doğru neyin yaramadığını belirlemek mümkün Yani.
Ama en önemlisi, uygun bir diyet diyet, ancak bir yaşam tarzı olmadığını kendileri için anlamalıdır!
Ben 7-10 kg hafta kapalı atmak değil (PCB ve olmamalıdır), ancak sağlıklı olabilmek için ve daha aynı zaman ve kaybetmek ağırlığında PP'nin duyuyorum.
PCB Yeni bir elbise zevk bir hafta ve bir ay içinde Zhirkov büyük miktarda kaybedeceğinizi anlaşılmalıdır. Hayır, bu olmayacak. Ama! Sen sistematik, büyük bir stres olmadan vücuda onların hedefleri için gitmek olacaktır. Ve en önemlisi, doğru beslenme bağlı kalarak, tekrar terk kg ulaşamayan ve vücudunuz çok teşekkür ederim diyecekler.
Biz her birimiz gerek tam olarak ne olduğunu, çünkü önemli olan şey, yaşam tarzlarını değiştirmek için!
Seçtiğim - doğru beslenme 👍!
Bu arada ilk aşamasında değilim beri dikkate bütün hataları ve deneyim alarak bunu başlatmak nasıl Ve, seninle payı istiyoruz.
* İlk şey nedir KBZHU anlamak ve onun normunu hesaplamak için. Eksi normun% 20 - bu kendileri için ve şok halindedir vücuda giren çıkan yağ tasarrufu modunda yerine, onu harcamadan zarar vermeden kilo kalori miktarıdır.
* Tat tercihleri açısından ve tabii maddi hangisinin sizin için uygun olacaktır ürünlerin ana listede karar verin. yeni çıkmış superfudami her türlü sonra çalıştırmayın. tiner taliya👆, gıda basit. Önemli olan yeterli proteini, sebze, karbonhidrat yemek ve yağların unutmayın! Evet, yağlar da vücut tarafından ihtiyaç vardır, ancak şişman olmalı "Doğru."
* Kızarmış yiyecek büyük miktarda kullanılırsa, unut gitsin. haşlanmış, fırında git haşlanmış. Fırında tavuk veya hindi da çok lezzetli!
* Yavaş yavaş tuz miktarını azaltın, ama tamamen reddetmek değil. şeker Pes. İyi kompozisyon ile kullanılması şeker yerine, tatlı olmadan tüm sabit olarak eğer.
*, En az 1.5, yeterli su için - günlük saf 2 litre su.
* Mevcut ürün ve KBZHU verilen bir veya iki gün önden için diyet planlayın.
* Günde en az 3 kez yiyin ve kahvaltı ile öğle yemeği arasında aperatif alıp verir. KBZHU içine bütün oturması ana şey.
Ve sizin için doğru bir yardımcı bulmak çok önemli! Ve bu asistan sayma kalori ve KBZHU başvurusunu indirecektir. büyük ölçüde kilo kaybetme sürecini kolaylaştıracaktır, İnan bana! Bana tarafından test).
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!