Selamlar!
Kanalımda kalori sayarak kilo verme ve kilo koruma deneyimimi, ayrıca KBZHU ile yemek tarifleri ve günlük menü paylaşıyorum.
Kilo verebileceğinizi henüz bilmeyenler için kalori açığı üzerine kilo verme hakkında bir arka plan bilgisi bırakacağım. kalori içeriğinin sınırları içinde doyurucu, lezzetli yemek ve aç diyetlere devam ediyor, yıkıyor ve yürüyor Daire.
Tarifini sizlerle paylaşmak istediğim salatayı tatilde denedim ve çok beğendik. Kalorileri azaltmak için malzemeleri biraz değiştirerek diyetime dahil etmeye karar verdim.
Bu salata kafelerde çok popülerdi ve her zaman ilk bulan oldu: adının "iştah açıcı" olmasına şaşmamalı.
Salata hazırlamak çok basittir: önceden yemek pişirmenize ve hazırlamanıza gerek yoktur.
Domatesleri orta boy dilimler halinde kesin. Domatesin iyi hissetmesi gerekir, bu yüzden onu ince doğramanıza gerek yoktur, çünkü biz genellikle onu salata olarak doğrarız.
Füme tavuk göğsünü de daha büyük parçalara ayırdık.
Kaba rende üzerinde üç peynir. Orijinal tarif füme peynir kullanıyor (çechila gibi), ama ben onu normal peynirle değiştirmeye karar verdim.
Soğanı yarım halkada doğrayın, sarımsağı doğrayın - Bu malzemeleri kendimden ekledim.
Tüm malzemeleri bir kapta birleştirin.
Salatayı servis etmeden önce baharatlayın, tadına tuz ve karabiber ekleyin.
Salatamı Yunan yoğurduyla süslerim. Orijinalde salata mayonezli, ancak karabuğday ve yoğurtla tadı daha da kötü değil.
İçindekiler:
- domates 3 adet - 500 gr,
- küçük füme tavuk göğsü - 375g,
- peynir - 100 gr
- 1 küçük kırmızı soğan - 70 gr
- bir diş sarımsak, karabiber, tuz,
- doğal yoğurt.
100 g başına KBZHU: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!