Selamlar!
Kalori sayımı son zamanlarda neden bu kadar popüler? Cevap yüzeyde. Çünkü kalori sayarak, çeşitli diyetlere kilitlenmiş yiyecekleri karşılayabilirsiniz. En sevdiğiniz atıştırmalıkları küçük miktarlarda yiyebilir, aç kalmayın ve kilo verebilirsiniz.
Kilo veren herkesin hayali bu değil mi? Bu yüzden zaten aç diyetlerden bıkmış, çeşitli yasaklardan bıkmış insan, diyetlerini kalori sayarak kontrol ediyor.
Ancak her işte olduğu gibi, kalori sayımına da akıllıca yaklaşılmalıdır.
Tatlı yemek, tok, mutlu yürümek ve aynı zamanda tartıdaki rakamın her seferinde nasıl değiştiğini görmek için kalori saymaktan başka bir diyet yapmanıza gerek yok.
Küçük bir eksiklikle lezzetli ve rahat zayıflama mümkündür. Ve hedefinize doğru yavaş ama emin adımlarla ilerlemek için normunuzun %15'i yeterlidir.
Kalori saydıklarını ve aynı zamanda 1000-1200 kcal'lik bir açıkla oturduklarını söyleyenler, sonunda hepsi aynı diyette oturuyorlar, kendilerini aç kalmaya zorluyorlar.
Hele çok kilolarla yeni yeni kilo vermeye başladıysanız ve çevrenizdeki herkesin kalori sayma konusunda yalan söylediğini beyan ediyorsanız 1000-1200 kcal tokluk beklemek aptallıktır. Kalorileri kendisi saydığı için beni yalan söylemekle suçlayan ama doymak bilmez bir şekilde yiyemeyen kaç kişiyle tanıştım. Sonuç olarak, insanların kalori içeriği günde 1200 kcal'den fazla olmayan ve önemli miktarda aşırı kilolu katı bir diyette oldukları ve bir mucize beklediği ortaya çıktı.
Her şeye akıllıca yaklaşılmalıdır, o zaman sonuç uygun olacaktır.
Beslenme dengeli olmalı ve vücudumuz ihtiyacı olan tüm maddeleri, vitaminleri almalıdır.
Bu nedenle hayatımız boyunca uygulayabileceğimiz, normal kilomuzu koruyacağımız bir diyete gelmeli ve sonsuza kadar diyet yapmamalıyız.
Gelenek olarak, KBZhU'nun kontrolünde günlük diyetimden bir örnek vereceğim.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesine başvurmalısınız⛔.
Kahvaltıda pide, süzme peynir ve armut (250 gr) ile güveç turtası yedim. Güveçte ahududu ile 20 gr ev yapımı kuş üzümü reçeli ekledim.
Kahvaltı için çıktı 435 kcal.
Yorumlarınızı okudum ve birçoğunun pişmiş ürünler de dahil olmak üzere sıcak, doyurucu yiyecekler istediğini anlıyorum. (kış geliyor), bu yüzden bugün size lor üzerinde peynirli krep ve khachapuri için video tariflerini hatırlatmak istiyorum. Ölçek:
Ben de bu kuralın bir istisnası değilim, ayrıca şu anda gerçekten yemek istemediğim meyve ve sebzelerden daha önemli bir şey istiyorum.
Bu nedenle, atıştırmalık olarak sütlü (60 gr) ve 100 gr jambonlu sıcak kahvem var - 235 kalori
Öğle yemeği için tavuk baget üzerinde bezelye çorbası pişirdim ve tadı füme etli bezelye çorbası gibi geldi. Füme etlerin çorbaya nasıl ekleneceğinin sırrını uzun süredir benimle olanlar bilir: Biz füme kırmızı biber kullanıyoruz!
Öğle yemeği için bir tabak çorba (450 gr) ve 25 gr normal Darnitsa ekmeği ("doğru" tam tahıllı ekmek bitti) - 315 kcal
Akşam yemeğinde herkes için shawarma giydim, ona daha fazla sebze ekledim - sıcak shawarma'da sebzeler zevkle yenir.
Benim shawarma dışarı çıktı 515 kcal Bu, salata şeklinde hazırladığım 90 gr lavaş ve 350 gr dolgu - bu nedenle dolgu daha sulu çıkıyor ve KBZHU shawarma'yı saymak daha kolay. Dolgu olarak ızgara tavuk göğsü, domates, salatalık, Kore havuç ve marul kullanıyorum. Sos: Yunan yoğurdu, sarımsak, hardal ve domates sosu.
Böylece diyetteki tüm lifler - sadece bir kaşık dolusu lif ve su içtiniz, ancak bunlar sebze ve meyve istemezken geçici önlemlerdir.
Günlük diyetin kalori içeriği 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Kontrol tartımını unuttunuz mu? Sonuçları yarın paylaşacağız! Hepsi lezzetli, rahat kilo kaybı ve iyi çekül hatları!
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar.🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar. ❗Yemek tarifleri kataloğu. 🔥Kilo kaybı için cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın!