İyi günler!
Kanalımda kilo verme tecrübelerimi, günlük yemek tariflerini ve menüleri paylaşıyorum.
Kalori sayımı sayesinde normal yemek yiyebilir, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilir ve aynı zamanda kilo verebilirsiniz!
Referans için kısa bir bilgi bırakacağım:
Genellikle, daha az kalorili yiyecekler kullanmaya ve yemeğe aşırı yüklenmemeye çalışırım. Ama bu sefer ciğerimi ruhumun istediği şekilde pişirmek istedim. Ve KBZHU göz önüne alındığında, hoş bir şekilde şaşırdım.
100 g için KBZhU ve video tarifi makalenin sonunda bulunabilir.
İçindekiler:
- tavuk ciğeri tepsisi - 450 gr,
- 25 gr kuru mantar veya 200-250 gr taze,
- 2 orta boy soğan - 155 gr
- 100 ml krema %10,
- 60 gr süzme peynir krem peynir,
- tuz, sarımsak, karabiber, hindistan cevizi,
- bir damla zeytinyağı (en fazla 5 g).
Yemek pişirme.
Soğanı bir damla yağda kızartın - soğan altın rengine dönmeye başlamalıdır.
Soğana mantar ekleyin (önceden ıslattığım kurularım var).
Soğanları yarıya kadar mantarlı kızartın.
Kremayı doldurun, lor peyniri, baharatları ekleyin ve peynirin kremada çözülmesi için iyice karıştırın.
Tavuk ciğeri ekleyin ve yumuşayana kadar sosu pişirin.
Orta ateşte 10-15 dakikamı aldı. Sosun tabakalaşmaması ve ara sıra karıştırılmaması için kaynamasına izin vermeyin.
Ürünlerime göre 100 g hazır yemek başına KBZHU: K - 125, B - 12.2, F - 7, U - 3.8.
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.
Makaleyi beğendiyseniz beğenin, görüşlerinizi ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını yorumlarda paylaşın!