dikkate alarak ve KBZHU küçük kalori açığı saygı doğru beslenme bağlılık, kesinlikle kaybetmek ağırlık başlar. Ve tabii her birimiz hızla çabalarımızın sonuçlarını değerlendirmek istiyoruz. kendimizi sevdiğimiz ve bu nedenle doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı uyması Ama sonuca ulaşmaya çalışan, kendi sağlığı hakkında unutmak önemli değil!
Doğal olarak, o hepsini istiyor. Ve kaybetmek ağırlığa anında ve sağlık problemlerine değildi.
Ama biz doğru beslenme bağlı kalarak, biz büyük sahaları olmadan, yavaş yavaş kilo unutmayın? Biz aynı ruhla devam edersek bizim kilolu buharlaşır sonsuza değil, bize geri dön. Ve iyi beslenme temel ilkelerine sopa yolundan çevirmek istemez, ama yine de lezzetli kadar zor değil, sağlıklı ve sağlıklı gıda üzerine birkaç ay dayandı, inan bana.
Ama yine de bize kilo kaybı sonucu önemli ve ben varsa anlamak istiyorum.
Çok değil sadece kilonuzu ölçülen kilo kaybının ilk size tavsiyelerde değil, aynı zamanda en önemli hacimleri (göğüs, bel, kalça)!
Kilo vermek - karmaşık ve öngörülemeyen. Ve birkaç gün ya da hafta içinde ağırlık, gitmez böyle olsa bile sen yapışan KBZHU hesaba kalori açığı dikkate alınarak ve hatta spor ya da sadece zaman ayırdığınız taze haldeyken yürür hava.
Neden durgunluk ve hatta kazanç ağırlığını olabilir?
Kabul edelim.
İlk - kritik günlerinde ve yumurtlama sırasında - her ay bize gerçekleşen bir kazanç.
adetin başlangıcından önce ve yumurtlama hormon düzeyleri değişim, kontrolsüz kilo almaya yol açar sırasında. Ama merak etmeyin! Hormonlar stok vücut sıvısını neden olabilir, ama bir kaç gün içinde şişlik geçer.
Unutmayın! Yakında çıkacak o şişman değil, ama sadece su, - Kilonuz ölçeklerde kazanç. Ama! Bizim waistlines düşmanıdır) - hormonların dalgalanma iştah tetikleyebilir ve iştah çünkü yumurtlama ve kritik günlerin süre içerisinde, kendini kontrol etmeyi ve norm daha yememek önemli.
Böylece, her şey basit ve net. Bu dönemde, kilo alma korkmayın.
, Kalori açığı, uygun bir diyet aşmaksızın, ağırlık birkaç hafta hatta ay yetmeyecek varsa Ama sonra burada vücuda tekme nasıl düşünmek gerekir.
Yayla farklı durumlarda oluşabilir, olasılıklar şunlardır:
- metabolizmayı yavaşlatarak (burada karbonhidratlar, artan protein, artış güç yükleri, içecek su azaltmak için yardımcı olabilir!),
- az fiber (daha fazla sebze yemeği)
- Stres ve uyku eksikliği,
- KBZHU hatalı sayım ve bir kalori açığı eksikliği (eğer 1400 kalori yiyorsun sen düşünüyorum, ama 1800 yılında aslında her şey!),
- gün çizme (kendinizi lezzetli karbonhidrat izin) - ve belki de vücudun bir uyanma ihtiyacı var.
Her organizma kendi nedenleri plato tarafından ve eleme işlemi ile karakterizedir için mutlaka bunu üstesinden gelecektir.
Ben plato ile karşılaştığında, üstesinden gelmek için bir asistan proteinler ve egzersiz artış oldu. Ve su hacminde azalma da ağırlığını etkiler onun stokunun, aşamasına vücut yol içmek fark ettim.
En kısa zamanda bir kalori açığı geçiş olarak, kilo birkaç gün memnun edecek ölçekte sayılarını terk etmeye başlayacaktır. Ama daha fazla sakül kadar etkileyici değildir. Bu bizim yağ, yavaş ama emin adımlarla, daha sonra çünkü vücuttan aşırı su dışarı çoğunlukla ilk günlerinde, ve.
Çeşitli nedenlerle, hala ayakta nedeniyle Böylece, kilo olabilir. Ama hacimleri azalacaktır, ancak ölçmek yoksa ve bunu bilmek ve üzgün olmayacaktır. gerçekte nedenleri olmasa da üzgün edilecek! sadece haftada bir kez, her gün ölçekte marka kontrol ölçümleri basmayın!).
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!