İyi günler ve lezzetli, rahat kilo kaybı!
Burada, diyetime dahil olan hesaplanmış KBZHU ile kilo verme, kilo koruma, günlük menüler ve yemek tarifleri hakkında deneyimlerimi paylaşıyorum.
Nasıl lezzetli ve rahat kilo verilir? Hızlı referans:
Sizinle havuç ve elmalı süzme peynirli güveç tarifi paylaşmak istiyorum.
Makalenin sonunda bir içerik listesi, KBZHU için bir video tarifi bulacaksınız.
Yemek pişirme.
Havuç ve elmaları ince bir rende üzerine rendeleyin. Yardımcı blenderimi kullandım.
Elmalı havuçlara ekleyin - yumurtalı süzme peynir, tatlandırıcı, tarçın, irmik.
Ayrıca doğal hurma şurubu da ekliyorum - unlu mamullerde havuç ile kombinasyonunu gerçekten seviyorum.
Elde edilen lor karışımını bir fırın tepsisine yaydık - 18 cm silikonum var.
İrmik şişmesi için en az 20-30 dakika bekletin.
Önceden 180 derecede ısıtılmış fırına 45-50 dakika gönderiyoruz.
⛔Bitmiş güveci formda soğumaya bıraktığınızdan emin olun!
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
İçindekiler:
- süzme peynir% 9 - 300 gr,
- 3 orta boy havuç - 290 g saf ağırlık
- elma - 150 g saf ağırlık,
- süt %2,5 - 50 gr,
- 40 gr irmik (irmik - sert çeşitler),
- 2 tavuk yumurtası
- 1 tatlı kaşığı tarçın, bir tutam vanilya,
- 6-7 poşet tatlandırıcı (1 poşet 1 grama ve 5 gram şekere eşittir),
- hurma şurubu veya hurma - 20 gr isteğe bağlı (eklemiyorsanız - tatlandırıcı miktarını artırın).
100 g başına KBZHU: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12.9.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.