Selamlar!
"PP hakkında" kanalım, zayıflama diyetime dahil olan kilo verme deneyimim, günlük menüler ve hesaplanmış KBZhU'lu yemek tarifleri.
Kalori açığıyla nasıl kilo verileceğine dair hızlı bir kılavuz:
Size bir waffle tarifim var.
Tarif kataloğumda zaten bir Viyana waffle tarifi var (bu makalenin sonundaki bağlantı).
Ama bugün waffle'lar lor! Unlu mamüllerdeki protein içeriğini artırıyoruz, böylece hem lezzetli hem de sağlıklı olsun!
Hamuru yapmak armutları soymak kadar kolaydır - tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırmanız yeterlidir.
Blender yoksa, elle karıştırın, ancak bu durumda süzme peyniri bir elek ile öğütmek daha iyidir.
Waffle makinem yok, ama çok uğraşmış bir ızgaram var. Fırça yardımı ile biraz sıvı yağ ile yağladım.
Tam anlamıyla ızgarada 3-4 dakika sürer.
Bu hamuru tavada krep şeklinde pişirebilirsiniz.
Hamuru bir tavaya koyun ve suya batırılmış bir kaşıkla (hamurun yapışmaması için) düzgün bir krep oluşturun.
Bir tavada orta ateşte her iki yüzünü 3-4 dakika pişirin.
Tabii ki waffle makinesinde veya ızgarada çıkacak olan çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır waffle lezzetidir. Ama tava da çok lezzetli.
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
İçindekiler:
- 300 gr süzme peynir% 9,
- 70 gr süt
- 2 tavuk yumurtası
- 150 gr tam tahıllı un (pirincim var),
- 6-7 poşet tatlandırıcı (1 poşet = 1 gr = gr şeker)
- bir tutam tuz, 1 tatlı kaşığı kabartma tozu, isteğe bağlı vanilin,
- bir tava veya gözleme demirini yağlamak için yağ - en fazla 5 g.
Yemeğin toplam ağırlığı 430 gr. Tek parça yaklaşık 25-30 g içerir
Ürünlerime göre 100 g başına KBZHU: K - 285, B - 16.5, F - 10.7, U - 30.
✅ Katalogdaki diğer birçok tarife bu linkten bakabilirsiniz.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.