bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için51kg.
Ben ve Dayanamadım Dün Cuma günleri arasında kilo da sonuçları hakkında zaten söyledim. Torna negatif 800 Sonunda, 51 kg zaten güle güle.
Daha küçük ağırlık ekstra ağırlık gider, ama go away daha sert, olur! Acelem yok olması ve bunun açığı üzerindeki ağırlığı modunu kaybetme laytovom beri.
Cuma I için planlar böyle oldu: Erken sabah işe almak dışarı-pişirmek ve öğleden sonra mağazaya ve pazara gitmek için.
Erken kahvaltı lor peyniri (30 gr), balık pate (35 g) ve füme pembe somon (45 gr) ile kepekli ekmek (65 gr) için sandviç oluşuyordu.
Kahvaltı geldi 395 kcal.
Tabii ki, öğle saatinde, yeşil çay içti ve vitaminler ve omega-3 hakkında unutma.
Hemen işe kahvaltıdan sonra kendisine hafta sonları ve Cuma gecesi serbest bırakılır tüm bitirmek için.
Resim çekmek için unuttum fıstık 30 gram, peretaskat Çalışma sırasında ama, bütün aklın çalışma oldu ve onların önemli şey doğru yolu öldürmek için değil! Ve fıstık görmedim, ne 😂, daha sonra üzerine bir şey izlemek.
inilmesi üzerine fıstık 30 g - 165 kcal.
Akşam yemeğinden önce, tüm ev işlerini remade ve akşam yemeği hazırladı.
Bir yemek ben vkusnyuchy bugün - zerdeçal ile kremalı sos tavuk göğsü ile spagetti - 410 kcal.
Yemekten sonra henüz beni beklemiş biraz daha çalışması, alışverişe gitmek için kocamı arayacak.
Akşam Yarınki piknik için biraz hazırlık yapan. Biz tavuk göğsü bir marine denemeye karar verdi - iki çeşit yaptı. ) Yarın daha iyi ne takdir edecek, ve ben tüm lezzetli olsun.
Ve akşam yemeği için ben rahatsız karar ve kendini iki yumurta ve domates sebze omlet yaptı.Akşam açık 200 kcal. yağsız tava yapışmaz Fry yumurta.
gün bugün benim için iyi çıktı 1250 kcal.
Ve yarın istediğiniz gibi) gün veya gün chitmila indirmek zorunda.
Bu gün, aynı zamanda kilo kaybına katkıda bulunur.
merhaba plato - Uzun kalori eksikliği vücut açığı ve alışıyor gerçeğine yol açabilir. Bir yükleme günleri vücut sallamak vermek. Şimdi ben bu gün yükleme veya hatta küçük chitmilov (örneğin, bütün hafta hayal bir şey yemek hangi bir yemek) olmadan uzun süre kilo kaybı üzgünüz.
Son zamanlarda, bir kez daha kalori açığı ve sporcular, diyetisyenler ve beslenme uzmanları görüşlerine çeşitli bilgileri tekrar okumak. Ve açıkça yükleme günleri gerekli olduğunu göstermektedir.
Ben yükleme misafirler, tatil ile birleştirmek gerçeğine adapte ettik. zevkle İş tabiri caizse.
Hepinize iyi hafta sonu hava diliyorum 😘
Ve biz piknik için bizim temizleme bekliyor:
Bugün senin için faydalı olacaktır ve kilo kaybı sürecinde yardımcı olacak bazı makaleleri doldurmak istiyor:
olayları - sadece kalori açığına kilo kaybı şekilde alır olanlar için - burada.
kilo kaybı için suyun faydaları okunabilir - burada.
Neden doğru beslenme kilo kaybetmek yok? Birkaç nedenleri öğrenmek - Buraya.
En kahvaltı - Buraya.
TOP yemekleri - Buraya.
TOP yemekleri - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!