İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
İki yumurtadan omlet vardı kahvaltıda Bugün, yarım domates (60 gr) ve az yağlı peynir (25 gr) ile iki çavdar ekmek. Yeşil çay mükemmel bir tamamlama kahvaltı haline gelmiştir. Ayrıca sabah ben vitamin ve omega-3 kapsül hakkında unutma.
Kahvaltı geldi 370 kcal.
Kahvaltıdan sonra bir bilgisayar işin biraz ve iş devam etti. ) Sadece bizim kilo kaybı yararına turu Walking.
yolu arkasında ben bakkala gitti ve raf kabak havyar görünce dayanamadım... I) mükemmel onu seviyorum değil KBZHU beni Bileşiminde, korkunç bir şey kabak havyarı alım, ama aynı zamanda ve bir - Ben çok doğru ve sağlıklı gıda olmadığını biliyoruz memnun. Ve gerçekten istiyorsanız -) yapabilirsiniz öyle, ama aşırıya kaçmadan. Biz okoloPP değil hasta #PPgolovnogomozga.
zaman içinde eve gelip sonra bir aperatif satın deneyebilirsiniz.
squash havyar (40 g) ve kivi (90 g) ile bir aperatif tam buğday ekmeği (25 g). Ve süt ile yeşil çay biraz ısınmak için. Evet, hatta böyle bir molokochay vücuttan aşırı sıvı kaldırmak için yardımcı olur.
Atıştırmalık bırakılan 160 kcal olabilir.
Öğle yemeği için kabak havyar (40 gr) ile iki çavdar somun tavuk göğsü (450 gr) üzerine turşu. It) "unburden" ve havyar yemek gereklidir.
Öğle çekti 300 kcal.
Geçenlerde istekli olanlar cheesecakler yeniden bugün pişmiş, ama bir kaşık silikon mat üzerine koydu ve bir kiraz ortasında koydu. Tadı da ortaya çıktı değil önceki çalışma ile aynı ve daha peynir Lee ve daha yumuşak kıvam yani rağmen, çok daha çekici olduğu ortaya çıktı.
Burada aynı karışımda ve oranlar farklı sonuçlar elde nasıl?) Sen de, o olur?)
İşte ne var:
I) orada hiçbir şey sol My PPshnye takdir ev Kahvaltıda) Beni pişmiş) orada değildi ufak bir şey denedik ve parochku..no kahvaltı ayrılmaya karar verdi.
Bir Şey ben kaydedilmiş 100 kcal olabilir.
akşam yemeği için, salata (120 g) vardı. Meksika karışımı gibi o an itibariyle yemeğe koymak, ancak yağın sadece bir damla sıkışmış olsa o, sağduyu vazgeçmek ve akşam yemeği için yemek verdi bu kokuyu çağıran böylece annemin salata. salata sosu bir yapışmaz kızartma yağı olmadan tavuk göğsü kavrulmuş By (ham 200g).
Toplam akşam döndü 340 kcal.
gün bedenim kcal 1270 idi.
Su oranı içilir. Salata shake ile birlikte, hem de (iş) Sabah ve ailenizle akşam yürüyebilen)).
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!