🍒19.10.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Uyum yolum dikenliydi ve daha önce hiç hayal etmediğim sonuçlara ulaşmış olsam da onu sonuna kadar uzatmamıştım.
Denemediğim şey, kilo vermek için hangi diyetlerin uygulanmadığı. Ama her seferinde ağırlık geri geldi. Şimdi, normal diyete geri dönersek, kilonun diyetten sonra her zaman geri döneceğini anlıyorum. Kendiniz düşünün - beslenme zaten bizi aşırı kiloya götürdüyse, o zaman kilo vererek ve ona geri dönerek, fazla kiloyu geri verir, yavaş yavaş tekrar yeriz.
Sizi aşırı kiloya götüren yiyeceğe bir dönüş olmaması gerektiğini anlamanız gerekir. Ancak hayatınız boyunca diyet yapamazsınız, aksi takdirde vücut ihtiyacı olan tüm besin ve vitaminleri almayı bırakır ve bu da sağlık sorunlarına yol açar.
Ve ne diyebilirim - ebedi bir diyet çekici değildir.
Beslenme dengeli ve kontrollü olmalıdır.
Kalori sayma yoluyla diyetimi kontrol etmeyi öğrendim. Şimdi hangi yiyeceklerin bana kaç kalori getirdiğini biliyorum ve bir bütün yemem gerekip gerekmediğini yüzlerce kez düşüneceğim bir çikolata, bunun yerine et yemeği, garnitür ve belki de küçük bir PP ile tam teşekküllü bir öğle yemeği olabilir. tatlı.
Zayıflama menümün bir örneği.
Bugün kahvaltı için, çabuk yenebilecek bir şeyim var çünkü sabahları biraz çalışmam ve sonra güzellik için koşmam gerekiyordu.
Bu nedenle, bugün çabuk eritilmiş peynir (50 g) ve sütlü kahve (100 ml) ile doldurduğum kukla çörekler (100 g) var.
Kahvaltı çıktı 420 kcal.
Kahvaltıdan hemen sonra - bilgisayarda. Ve kayıt sırasında, güzellik için kaçtı. Kızlar böyle kızlar, bazen kendine dikkat etmelisin.
Elbette hava, arzulanan çok şey bırakıyor. Yağmur zaman zaman çiseliyor, rüzgar soğuk - böyle havalarda gerçekten yürümek istemiyorum. Yürürken sonbahar ormanımızı sizin için fotoğrafladım:
Eve döndüm ve hemen bir portakal lokması (290 gr) yedim ve peynir çorbası pişirmeye başladım. Birkaç gün büyük bir tencere pişirdim. Çorbayı pişirirken 15 gr daha çam fıstığı yedim.
Ve sonunda bir şeyler atıştırdım 210 kcal.
Çorbayı pişirmeyi bitirdikten sonra ya da daha doğrusu pişiriliyordu, katılımım olmadan söylenebilir - akşam geç saatlerde oturmamak için çalışmak için acele ettim.
Peynir çorbası ile öğle yemeği yedim (450 gr) - 305 kcal.
Akşama doğru, bana daha yakınken, yine kendimi en sevdiğim bilgisayardan koparmak ve yemek pişirmek zorunda kaldım. Kabak pişirmeye ve bir kürk manto altında tavuk göğsü pişirmeye karar verdim - o kadar ki bu yemek birkaç gün sürecek.
Pişirmek fazla zaman almadı - sebzeleri bir tencereye koydum, salça, baharat ekledim ve güveçte bıraktım.
Kuru sarımsak ve ardıç baharatı serpilmiş göğsü, tuzu ve karabiberi hafifçe çırptım. Göğsü lor peyniri ile sürdüm, üstüne bir Kore havucu koydum, üzerine domates dilimleri koydum ve suluguni peyniri serpiştirdim. Göğsü 25 dakika fırına koydu. Çok lezzetli, baharatlı ve aynı zamanda yumuşaktı.
Yemek pişirme görevimin sonu buydu. Hiçbir şey karmaşık değil ve minimum zaman harcanıyor.
Akşam yemeğinde Kore havuç, domates ve suluguni peyniri (180 gr) ve haşlanmış kabak (100 gr) kaplı tavuk göğsüm var.
Akşam yemeği çıktı 350 kcal.
Yatmadan 3 saat önce kurutulmuş mango ile çay içtim (40 g) - 130 kcal.
Sadece bir günde 1415 kcal aldım. B - 98, F - 56, U - 125.
Su oranını içmeye çalışıyorum, sadece oranımı içmem ılık çıkıyor. Soğuk havalarda benimle bile soğuk su içmek istemez. Ancak her zaman bir çıkış yolu vardır - ılık su bile ısınır.
⛔⛔⛔Bugün kilo verme maratonu yapmadığım, habercilerde kilo verme sohbeti yapmadığım, menü yapmadığım ve Yukarıdaki hizmetlerin sağlanması için kimseden para istemiyorum.
Zen kanalımın profil başlığında bağlantı bulunan bu bloga, YouTube kanalına ve sosyal ağlara ek olarak, herhangi bir sohbet blogu vb. Tutmuyorum.
PP hakkında ya da kişisel olarak benden bazı maratonlarla tanışırsanız, sohbete davet edildiniz PP civarında kilo kaybederek, PP'den bir menü yapmayı ve bunun için para istemeyi teklif ediyorlar - bu dolandırıcılar.
Uyanık olmak.
İyi günler ve lezzetli kilo verme!
Hatırlatma.
Portakal aromalı lorlu bisküviler için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.