bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Bugün son sayım kalori ı yaklaşır böylece de ve belki de akşam yemeği, bir gün vardı.
tereyağı (g yaklaşık 10) ve havyar sazan (25 gr) ile tam buğday ekmeği (30 gr) üzerine iki yumurta ve sandviç oluşan Erken kahvaltı.
Yeşil çay ve kahvaltı sırasında omega-3 ve ben beslenmiş ve yeni bir güne hazır yetindi.
Ben de kahvaltı 380 kcal olabilir.
Kahvaltıdan sonra kocasının velilere Ofisine derhal gitti.
Aperatif bir parti idi 150 kcal olabilir.
Bu - Yeşil çay% 75 bitter çikolata ve kurutulmuş tarihleri yaklaşık 35 gr. Doğal olarak göz ağırlığı, ama ben zaten biliyorum ne kadar ağır ürünler sık sık Yemeklerime.
kocası onarımı ile yardımcı olsa da, bizim ilçesinde almayın ürünler vardır, alışveriş için pazara gidin. Ve her zaman bir stok yapmak için fırsatı.
Ve yine piyasada, ben Belarus ürünleri ile bir çardağı gördüm ve etten lezzetli bir şey istedim bu yüzden, zaten her şeyi unuttum. İşte hepsi arzu olurdu seferde, tatlılar ekrana bakmak mümkün değildir. Hala jambon gibi şeyler aldım, hindi (alt kalorili ürün seçmeye çalışın). Kendimi şımartmak (ve ailenin, elbette, sonra patates onlara sahip ve makaroshkah tutmak düşünüyorum) Ben kalorazh girmek sadece nasıl olduğunu, çünkü bugün Yani, ben bilmiyorum. Eh, aşıldığında bile.
Eğer Belarus ürünlerin ne düşünüyorsunuz? Biz çok sık değil, ama bir şey soğuğu satın. Ve tüm ürünler hızla bozulmaya satmak olduğunu fark ettim. Belki daha az kimya çünkü? Ne düşünüyorsunuz?
Öğle yemeği için bulgur ve sebze (yaklaşık 300 gr) ile tavuk göğsü vardı - 300 kcal.
100 gram hakkında - Ve geç öğleden sonra bir sepet içinde tavuk julienne oldu - 150 kcal olabilir.
Kalori Onların pişirme sırasında KBZHU yemekleri saymak için zaman yok çünkü yaklaşık sayılır julienne, dün uyku gerekiyor. Ama ciddiyetle bu lezzetli yemeğin tarifini hazırlamak ve KBZHU sayılır söz veriyorum.
Akşam herkes eve dönen bir şeyle çay içmek istedi. hindi jambon - Ve tatlılar hatırladım. Ve ben karar - 3 saatten fazla uykuya olmasaydı - I (100 g yaklaşık) hindi ekmek kendim iki Amaranth izin verir.
Bu I çıktı 220 kcal bir akşam yemeği.
Ve şaşırtıcı günün toplam kalori içeriği oldu 1200 kcal. Ben senin göz tahmini ile bir şey yanlış olsa bile, ben 1300 yılında kendi açığına başka 100 kalori bıraktık.
Norma bugün su içti. Hatırlatayım size Cho su oranı vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml olduğunu önerilir.
Ve ben kalori sizin oranı, yeniden hesaplamak için ihtiyaç olduğunu hatırlatmak istiyoruz.
Kilo ve anlamlı kaybetmek ağırlık ve kalori azaltmak oranını kaybettiğinde. Aniden da kurulmuş açığı ile eskisi gibi yemek ama kaybetmek ağırlık durdurduğu görürsen - ilk kalori saymak. Bunu sıkın, zaten norm varsa ve sadece kilonuzu korumak ve bir kalori açığı oturuyor düşünmek olmasıdır için, o zaman gelebilir.
Son zamanlarda, sık sık kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri bir seçim yapmak istediler. Zen zor bir arama yokluğu belli öğeleri bulmak için anlıyoruz. Bu yüzden sık sık Çeşitli tarifleri olan bağlantılarını verir.
Bugün üst kahvaltı, öğle ve akşam bağlantılar verecektir.
Zen 'bazı makale bulmak ve yaklaşık adını hatırlamak isterseniz ben size - arayışında (- eklenti - Makalelerimi eğer okoloPP) Zor bir isim skor olabilir Yandex kolay ve bulmak ne Biz istedik. Sana bir referans vermek için makale arayışımız olarak kendimi kullandı.
Bu durumda, eşyanın bir referans:
En kahvaltı - Buraya.
TOP yemekleri - Buraya.
TOP yemekleri - Buraya.
Bütün ev yapımı ekmek tarifi mevcuttur Buraya.
sebzeli Reçete bulgur - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!