İyi günler! Lezzetli ve rahat bir şekilde zayıflayan ve kilosunu koruyan herkese selam olsun!
Kanalda sadece kalori açığı ve günün menüsü yardımıyla kilo verme deneyimimi değil, aynı zamanda hesaplanan KBZhU ile yemek tarifleri de paylaşıyorum.
KBZhU yemeklerini neden bilmeniz gerekiyor? Her şeyi yemek, diyetin kalori içeriğini kontrol etmek ve yiyeceklerin yanlarda birikeceğinden korkmamak.
Bugün size içinde çok elma ve çok az un bulunan bir elmalı pankek tarifi sunmak istiyorum.
Makalenin sonunda bir video tarifi, KBZhU yemekleri ve bir malzeme listesi bulacaksınız.
Yemek pişirme.
Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
Küçük küpler halinde kesin, ne kadar küçükse o kadar iyidir. Ama rendelemeyi önermiyorum, hamur çok ıslak olacak.
İki yumurtayı tatlandırıcı ile çırpın ve 1 çay kaşığı kabartma tozu ile 25 g tam tahıl unu ekleyin.
Herhangi bir un alabilirsin, bende pirinç var.
Hamurda topak kalmayacak şekilde iyice karıştırın ve elmaları ekleyin.
Tadına tarçın veya vanilin ekleyebilirsiniz.
Karıştırın ve pişirmeye devam edin.
Tavayı bir damla sıvı yağ ile yağlayın ve kapağın altında orta ateşte 2-3 dakika her iki tarafını da pişirin. Kreplere dikkat edin, pişmesi daha kısa sürebilir.
Elmalı hamurları tavaya yerleştirirken ezin, elmaları tavada daha düz bir şekilde dağıtmaya çalışın.
Çay için çok lezzetli krepler hızlı ve basit bir şekilde elde edilir, bu da figürünüze zarar vermez.
Videolu tarifi izleyebilirsiniz:
Kullandığım Malzemeler:
- 6-7 küçük elma - saf ağırlık 270 g aldım,
- 2 tavuk yumurtası
- 25 gr tam tahıllı pirinç unu
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- 2 poşet tatlandırıcı yaklaşık 10 gr şekerdir,
- krep kızartmak için en fazla 3 g bitkisel yağ.
100 g hazır yemek başına KBZHU: K - 110, B - 4.85, F - 3.9, U - 13.
Katalogda aşağıdaki linkten diğer tarifleri görebilirsiniz:
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.