bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Bugün sabah kocam girdi ve ben mantar gitmeye karar verdi. Yağmur iyi, bekledik değil, ama tatil bitti ve maksimum serbest zaman kullanmak gerekir. Ve sevdiğimiz mantar ve aşk ormanda yürümek, sabah bu koku, sadece lezzetli!
Ne çok erken bütün hafta içi ormandaki aynı, çok az insan olacak değildi ve kuru orman, mantar avcısı hitap etmiyor, kalkmak. Ve biz çorba en azından gitmeye karar verdi ama ne bulmak -O zaman.
Her nasılsa daha normalden daha yeme ve ben tam program üzerinde kahvaltınızı karar gibi sabah. Her zamanki gibi bedenim derhal ve tatlı ve tuzlu istedi. Bu nasıl bu kadar şöyle yapsak?
Kahvaltı - (5 g ile ilgili) bir krem Küçük ile tam buğday ekmeği (25 g) ve havyar sazan (20 gr) üzerine sandviç. Ve bir üzümü sepetleri peynir 130 gr. Tüm yeşil çay ile aşağı yıkanmış ve mantar ormanda serbest uygunluk gitti.
Kahvaltı geldi 320 kcal.
ormanda bizim yürüyüşlere doğa Biraz:
Düşündüğümüz gibi, çok az mantar, 3 saat biz mantar çorbası büyük bir pot var sonunda hangi bir tişört çanta kazandı. Ayrıca) yakalamak, ama boş dönmek olmazdı.
Biz eve orman yolu boyunca dönen olurken, kocam ben (tabii ki o kadar sık, anlaşılan bir resim çekmek önerdi Genellikle Ve o ben bir eşofman "den" bir resim var hatırladım) 😂 dilenmek zorunda olmuyorsa, şimdilik MDM gitmek mantar. Diyor - İyi bir kolaj önce ve sonra olur.
ayrıca onay - Ve burada aşağıda kolaj olduğunu. Evet ama sadece makinede, bu gerçekten benim ve hiçbir yere acele etmeyin, kayıp ağırlık 50 kg olan ve henüz kaybetmek ağırlık çalışıyorum. Ve tüm kâfirler sadece hayatında bir şey değiştirmeden, geçmektedir.
Evde dönersek, tereyağı (5 gr) ve yeşil çay ile pembe somon (50 gr) ile tam tahıllı ekmek (25 hakkında gram) üzerinde bir sandviç yemek için ısırırlar. Sonuç üzerinde düşüldü 185 kcal.
Bir ruh, karpuz karpuz çok gereklidir. Ve bugün bir kalori açığı girmek ve onun ötesinde dışarı çıkmayın fark, bir karpuz için kocasını gönderdi.
ruh sorduğunda Ama ne yapmalı?) Bu kadar uzun imkansızdır (yakında kesinlikle sıkıntısı oturan) bir buçuk yıl olması. "Salıncak" ağırlık kalkıyor ve ayrılmak istemiyor, özellikle de kilo vermek için yararlıdır. Ama genellikle bu tür günlerde yer almak, bildiğim bir şey mümkün değildir. Diyete olacak çok sıkı bir yaklaşımı - Ve kendime kurulum, bitmiş tatil verdi.
Bugün, bütün gün karpuz yerde kilogram yediler - 250 kcal olabilir.
ve 140 kcal - fıstık.
Bir öğle yemeği patates (450 g) ile mantar çorbası - 200 kcal.
akşam ışık yeterli olmasına rağmen Akşam yemeği için ben kaçırmış kcal onun 1300 yılında biliyordu.
Protein akşam yemeği için beni KBZHU için gerekliydi - tavuk pastrami (yaklaşık 200 g) ve sebze salatası (160 gr), böylece bitkisel yağ bir damla tecrübeli. Akşam açık 330 kcal olabilir.
gün için toplam 1425 kcal geldi.
şaşırtıcı olan şey, karbonhidrat ben bugün bile geri alamadım. Fazla yağlar '10 yılında geldi By Ve Protein - yeterli sayıda.
Ve biliyorsunuz, kendisine hile ve ormanda benim yürüyüş bugün tam daha uzağa daha fazla enerji almıştır çünkü her şey gayet iyi olduğunu, kendilerini ikna aşırı için, küfretmemeye.
Genel olarak, benim kalori bugün - Günde 1900 kcal olduğunu. Ve dolayısıyla açığı 1400-1500. Ve 1300 kcal için çok yavaş kaybetmek ağırlık oldu neden? Gerçekten kalori yükseltebilir? Ama zaten kalorazh kaldırdı ve bir plato bunu açtı ve sonra ağırlık ama yavaş yavaş, tekrar terk etmeye başladılar.
Ne bildirecektir? Bu tatilin son haftasıdır. Önümüzdeki hafta başlayarak, ciddi kilo kaybetme sürecine gelir.
tariflere Bağlantılar:
tam buğday ekmeği - tarifi burada.
tarifi Berry tart pişmiş kendisi için Karpuzu, lor peynirli - Buraya.
Pastırma tavuk - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!